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標題: 熟睡的條件 [列印本頁]

作者: 49太歲 時間: 2010-7-4 14:54:22 標題: 熟睡的條件

睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。best

2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆

5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子

6.枕頭高度為6~9公分

7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。

8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。

9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。

消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)

隨年齡增長，消除之能力會降低。

21~30    73.7%

31~40    69.1%

41~50    61.5%

51~60    51.1%

61~70    48.3%

71~80    45.8%

與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪！

很多人不懂如何消除疲勞，其實消除疲勞的方法之一就是睡眠。但睡眠的時候，許多人不懂方法，導致不僅沒減輕疲勞，反而更累！所以正常規律的生活，加上上述的方法，應該能有效的改善睡眠品質的問題，有此項問題的大大們可以參考看看喔，另外睡前不要喝茶葉茶或咖啡，可以喝點牛奶，相信對睡眠會有所幫助～

作者: keroro軍曹 時間: 2010-10-4 23:33:38

不知道49大大所說的一晚是指多長的時間?

小青蛙的一晚的單位好像不太一樣歐...

晚上12:00睡覺 ~~~隔天中午12:40(有持續破記錄的請向)

這樣算是幾晚??? (好像一種動物歐 >> = OO =)

休息是為了走更長遠的路

作者: joe881883 時間: 2010-10-5 15:41:14

2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。(我選這個)
累的時後一躺下去一下子就熟睡了.不管躺任何姿勢
都讓人有放鬆的感覺

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