SOGO論壇

標題: 減肥 [列印本頁]

作者: a314026 時間: 2010-5-27 18:13:40 標題: 減肥

不知該怎麼說才好......前幾天照照鏡子  感覺好像很胖  量了體重才知道我80KG了

我是一個連喝水都會胖的體質真的不知道該怎麼辦嚕因為我是做水電的  每天要做勞力的工作  也瘦不了

所以我想  一不做二不休  不吃飯只喝水  看可不可以瘦下來

今天第3天嚕呵呵  好像都感覺不到餓了剛剛去量了體重看了一下  75KG耶讓我超開心

可是頭也好暈不知道還能撐幾天才會倒下...........不建議大家嘗試

《本帖最後由 耍寶的貴 於 2010-5-27 23:27 編輯》

作者: a314026 時間: 2010-5-27 18:52:33

原帖由 kbw 於 2010-5-27 18:18 發表
大大的方法對身體不太好吧...

沒關係拉我的身體我自己知道我受的了

過去都有人願意為我而瘦他離開了我願意嘗試這種感覺

作者: smiler99 時間: 2010-5-27 19:47:38

減肥也是要找醫生不能自己亂搞
弄壞身體很麻煩

作者: v82426 時間: 2010-5-28 20:38:43

你恢復飲食真的會胖即使是慢慢恢復

而且缺乏營養早晚會出現比肥胖更嚴重的症狀

作者: abcmey2000 時間: 2010-5-30 20:34:18

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 風轉動 時間: 2010-6-13 16:09:49

把握一個重點,多動多吃

.....
水分及飢餓感要忍耐....且要規律的生活....(因為才不會多吃消夜...及運動正常,但運動後不要喝太多水份及含糖的飲料......因減下水分是不容易的事)
並且不要一吃餓就睡覺.....提早吃晩餐....不要用餓肚減肥因為復胖旳機率很高....
即有吃飽八分飽就好....

加油吧..想瘦的朋友們一起努力........
朝

紙片家族而努力.......

|88|

作者: 影尊 時間: 2010-6-13 18:16:15

大大的作法好傷身阿!!

不過持續2.3天不吃東西後

是真的會開始比較不會餓

不過還是建議

吃的份量減少

多吃菜少吃肉

一天喝水量可以減少一些

但是還是要喝

因為人體70%都是水咩

最重要的是要運動

不過大大做水電的~

運動量一定很夠了!!

作者: x811236 時間: 2010-6-21 16:53:05

開板的老大我得跟你說...這樣下去你會有肌溶的現象

你減掉的除了肥肉跟水分，你的肌肉也會開始萎縮

千萬不要再繼續不吃飯只喝水的減肥方式

建議你正常吃飯只需增加一周3次 30分鐘的慢跑即可

其實營養沒有甚麼刻意吃甚麼的觀點重點是要均衡根適度運動

作者: mink86066 時間: 2010-7-4 20:49:32 標題: 一次讓你減肥全身(大量資訊喔)

★綜合減肥目標單★

1.早餐吃的豐盛;午餐吃的精巧;晚餐吃的簡樸;絕不吃宵夜(吃東西時細嚼慢嚥"而且要菜先吃肉最後吃)
2.要少坐、多站、多走動、爬樓梯.少提重物(每天做且每次做均30分鐘)
3.用餐前吃2~3片的黑巧克力(濃度70↑)
4.每日跳繩一千下(約20分鐘)
5.仰臥起坐一天66次
6.躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面(每天3-4次每次重覆做15次)
7.挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，每天做16 次
8.每天走5千步以上的快走
9.每天起床喝一公升的水
10.用餐前喝下大約300cc的水，進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥(就是沒事多喝水)
11.多喝無糖的烏龍茶或喝檸檬水或喝無糖的豆漿
☆檸檬水製作方法:1公升的水+半粒檸檬,並放入冰箱冷藏!每日需喝3公升的檸檬水,必須搭配每日15分鐘的運動~(連皮一起榨汁是最有效的方法,但不能空復喝喔)
12.睡前按摩小腿.抬腿.做拉莖運動各約5分鐘(共15分鐘)
13.每天盡量早睡(最好10點前睡)
14.一天之內只有
早上７：００～９：００和
下午２：００～５：００女生最好喝溫水
15.吃飯時平均一口嚼３０次會讓你食量變小
16.每天搖呼拉圈20分鐘
17.晚餐可只吃2顆水煮蛋&大量蔬果喔~

★瘦腿減肥運動★
1 仰臥在床，雙手左右伸直，右腿伸直高舉，然後向左邊伸直壓下。左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反復做10次。
2 腳尖著地腳跟抬起，雙手向前伸直。雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反復10次。　
3 坐在地板上，雙膝弓起靠緊，腳掌貼地，身體向後傾，用雙臂支援，臀部離開地板向右扭至腿貼地，再交換左腳。左右各10次。
4 兩腿分開站立，雙手左右伸開，小腹收，背挺直，身體重心向右傾，彎右膝，身體重心向左傾，彎左膝。每邊做10次。
5 身體站直，雙手叉腰，抬起左腳跟而用腳尖著地，接著抬起右腳跟，同樣用腳尖著地，連續20次。
6 用腳尖站立，手伸起上舉，慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也隨著由頭上伸向前胸，再慢慢站起，反復5次。
☆並多吃:香蕉.蘋果.西柚、各種的瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜).漿果(草莓、樹莓和藍莓).木瓜.桃子.番茄.柿子.葡萄.紅豆.蛋.芹菜.菠菜.黃瓜.蘿菠.酒菜.冬瓜.辣椒.綠豆芽.大豆.奇異果.橙子.梨.桃子等!

作者: a885668 時間: 2010-7-20 22:30:57

不用這麼辛苦

你只需要晚餐改為頻果或是香蕉

熱量低.低脂的食物

這樣可能瘦的比較慢

不過比較不傷身體

最好可以晚上去走一走

我從85瘦到62

半年

作者: JLpower 時間: 2010-7-21 11:06:37

大大請停止這樣的瘦身方法= =

你這樣真的是恨不好的方式呢

在下舉一個例子給大大聽

身體的基本營養成分是蛋白質、醣類、脂質

三個之中可以互相轉換..也就是說，假如你蛋白質不夠了，就可以從脂質去轉換過來

而運動的優先代謝順序是：醣類>脂質>蛋白質

所以"基本上"你運動要受一定要先把醣類代謝掉才會代謝掉脂質

因此..很抱歉..沒有所謂喝水就會胖的事情.那只不過是胖的人的藉口

頂多就是

睡覺前喝太多水會水腫而已

有些人體質不容易代謝的話~就會比較容易胖沒錯

但是光喝水就會胖基本事是不可能的...(那這樣每天都喝水..就不要吃東西就好= =...很省伙食費)

因此，我想大大還是回歸正常的飲食

只要你攝取的熱量少於一般人的平均~你就會瘦

換句話說也可以吃消夜...

重點就是~要有總量控制的觀念啦

作者: 吹啤 時間: 2010-9-1 00:25:07

聽說一直有做運動減肥的人突然不做的話會脹得很快,,,是真的嗎?

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 22:43:37

這樣的減肥方式完全是錯的
可以說一點都沒減到
而且連身體需要的基礎代謝量都沒有供給到
身體會轉換成饑荒模式把所有接下來吸收的熱量
都大量轉換成脂肪
你只受到了肌肉跟水分
卻大量增加脂肪
雖然整個人的重量輕了
可是身行絕對不會比較好看的

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)