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標題: 連續騎70公里~時速30~40!!每天騎會傷身?? [列印本頁]

作者: 憶凌 時間: 2010-7-5 23:36:49 標題: 連續騎70公里~時速30~40!!每天騎會傷身??

連續騎70公里(平路居多)~時速30~40!!公路車~~
這樣都不休息會傷到嗎??
騎完整個腰都麻掉了.......腿到還好~~
而且第一天騎沒事~~第2天有點酸!!第3天就連走路都會痛~~
第4天竟然連爬樓梯都要人扶......
可是在騎的時候~~都還好!!開始有點酸~~後來都還好~!~
只是一下車就真的腿都軟了~~
可是問人都說是乳酸堆積~~多動就OK!!可是感覺這樣會不會對身體太操??

作者: jackual 時間: 2010-7-6 08:02:19 標題: 重點根本不是在於公里數多與少問題

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作者: chu7838 時間: 2010-7-6 10:42:42

姿勢不對會造成不同部位酸痛
閣下的單車尺寸是否符合
坐墊的高低跟龍頭的距離是否正確
建議應該去找比較專業的幫忙看一下
不正確的姿勢造成的後果是很嚴重的

作者: eandm64 時間: 2010-7-11 14:23:06

原帖由 jackual 於 2010-7-6 08:02 發表
而是在於你的姿勢根本就不對! 腰痠表示重心根本不對!正確的重心應該是在肚子

腳軟表示力道不對!正確的力道應該是整隻腳平均的出力!而不是用那大腿死命的踩

如果沒有用卡踏跑70公里的確是比較吃虧 , 尤其是4級以上 ...

騎車的姿勢真的很重要，

不然原想運動的，到後來卻變成須要到復健喔!

作者: ba895062 時間: 2010-7-17 00:08:09

調整好正確的姿式你就能騎的更久遠了
不然人家環法選手一天都騎150-200公里連騎21天不就死人了

作者: 松佑 時間: 2010-7-17 09:17:41

姿識不正確是造成酸痛是一個原因.

另外在結束騎車前,有沒有放慢速度緩和的踩踏一段路.(有助退乳酸)

結束騎車後有沒有拉拉筋,都會影響你騎車後身體酸痛的反應...

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