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標題: 愈運動反而愈胖？做對運動選對時間 [列印本頁]

作者: nipsie 時間: 2010-7-6 05:50:30 標題: 愈運動反而愈胖？做對運動選對時間

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作者: 安藤靜 時間: 2010-8-14 21:54:39

剛運動完馬上吃就完又睡不胖就有鬼了

作者: a901024z 時間: 2010-8-21 14:08:00

過了8點之後的進食
都算是宵夜了
而且因為運動完胃口特別好
所以吃得更多
等於一個"慘"字

作者: 甜蜜女孩 時間: 2010-8-23 19:22:40

反正吃飽飯要休息2小時候才可以睡覺不要太刻意減肥順起自然我感到越刻意就越減不下來ㄟ

作者: lovebreck 時間: 2010-9-2 10:23:25

原來如此
感謝大大分享瞜
一掃疑惑啊

作者: angerls520 時間: 2010-9-6 14:24:18

= =

對我來說，運動後是絕對不能吃東西的!!

作者: BOS 時間: 2011-4-3 20:25:01

受教了感謝板大分享 BOS覺得很有用喔

作者: terry831 時間: 2011-4-5 02:11:04

要減肥一定要運動.這是大家都知道的事.但是要持之以恆是非常困難的.必需要想辦法讓身體去習慣運動這件事.
那如何去讓身體習慣運動呢?我認為首先要想辦法在固定的時間運動.例如每天的早上起床或是晚上吃飽飯後.我
個人建議早上可以作激烈一點的運動.例如打球或是慢跑游泳以增加心肺功能.晚上我比較建議飯後以走路為主.
因為晚上如果運動太激烈反而會影響睡眠品質.要成功減肥睡眠也是很重要的.要習慣運動剛開始一個月是最重
要的.如果能強迫自己運動持續一個月.之後身體習慣了.你會變得不運動就會舒服.反而變成身體強迫你去運.這
時運動就不再會是壓力.反而會更喜歡運動的感覺.當然除了睡眠充足.持續運動.控制飲食也是很重要的.不吃消夜
不吃油炸及甜食也是必要的.當然一開使就要很嚴格控制飲食是很困難的.我個人建議.一開始先減少攝取.然後再
慢慢改掉是最好的方式.必竟減肥是長期抗戰.並不是短時間控制就可以的.如果短時間嚴格控制當然是有效果的
但是長期來講.一定沒辦法維持體態.會有復胖的可能.一定要循序漸進才容易成功..與大家共勉之..

作者: 1999928 時間: 2011-4-9 22:21:43

運動的時機真的要掌握好!! 個人覺得睡前運動很有效果

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