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標題: 避免愈睡頭愈昏 [列印本頁]

作者: 49太歲 時間: 2010-7-8 17:09:31 標題: 避免愈睡頭愈昏

睡覺，就是想使自己可以全然放鬆與休息，若想避免愈睡頭愈昏，可由以下方法預防之：

＊睡衣的選擇，以輕薄、短小為最佳，材質則以會透氣的棉或絲最好；偶而裸睡一下，其實也不錯唷！

＊睡覺時，千萬別穿束腹束褲，或厚重、有鬆緊帶的衣物，因為那會使血液循環不流暢，愈睡反更加疲累！

＊適合睡眠的室溫約18至20度，但很多人往往喜歡在夏天的時候，開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大，容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度，應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。

＊睡眠的最佳狀態，乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺，睡眠會在不知不覺中被干擾，影響睡眠品質。但若真的很怕黑，沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺，那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以20至40瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。

相信很多大大都有越睡頭越昏的現象，其實這就是所謂的睡眠品質不好，或已經有感冒的現象了，另外就是房間空氣不流通產生缺氧而造成的！這個問題小弟我蠻有經驗的，說一些自己的經驗寒冬大大們分享，當然如果身體有不舒服，一定要先找醫生，若不是因為感冒，就要稍微改變一下房間布置或床單床巾等等，另外床戶要打開，讓陽光照射進來，空氣流通，這樣越睡頭越昏的現象應該會改善喔～

作者: 丫曼達 時間: 2010-7-14 14:12:22

不好意思，你說睡覺室溫18之20度，這樣會不會太冷啦~25之26度會不會比較好呢?

作者: 頂級 時間: 2010-7-16 04:43:15

原帖由 丫曼達 於 2010-7-14 14:12 發表
不好意思，你說睡覺室溫18之20度，這樣會不會太冷啦~25之26度會不會比較好呢?

我也是覺得25~26較剛好，18~20一覺起來我可能會感冒

作者: 紫(羅蘭) 時間: 2010-7-18 08:31:55

我家冷氣向來都29度C再加上電風扇

只是冷氣就太冷電風扇是旁邊的人在吹的

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