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標題: 我最近健身後的感覺 [列印本頁]

作者: JLpower 時間: 2010-7-9 11:22:01 標題: 我最近健身後的感覺

我健身到現在快一年了

洗澡前常常會照鏡子

發現其實略有小成的感覺

體重也比以前輕很多

可是我發現只要穿上衣服

整個就會很胖

感覺背很厚屁股也很大<===是因為駝背的關係嗎? 還是骨架大的關係

可是光看身體覺得明明就剛好阿@@

同學之間就是覺得我根本沒什麼變的樣子
還是覺得我是個死胖子="=

真的讓我很挫折T_T

所以可以提供我較適合我的健身方式嗎?
我平常有練胸肌、大小腿、腹肌

歐還有背肌(這是最近才開始練的)

p.s 一個禮拜大約健身三次而已而且一次去也只花一個小時左右
外觀其實有變瘦啦只是沒有體重上改變的多拜託~我超苦惱的

作者: hyo113 時間: 2010-7-10 04:14:53

樓主不妨將照片po上來分享健身的成果　

也好了解哪些部位需要加強

作者: david710 時間: 2010-7-14 12:00:39

健身房就是把每個肌肉線條練的又粗又壯,一不練,保證你的肌肉就會垂下來.

屁股也很大!!跑步,騎車讓大腿瘦下來.(每天)

記得要吃少一點,健身時,你應該沒這問題吧!!不然怎麼有體力舉那麼重的啞鈴!!

作者: shaphon 時間: 2010-7-22 03:36:10

我覺得身材不見得要很狀, 只要體態好, 如駝背就真的不行
所以還是保持身體正直, 身型才好看

作者: meteora 時間: 2010-7-23 12:24:11 標題: 回覆 #1 JLpower 的帖子

健身一年，那繼續下去，半年是養成習慣，一年是初有成果，相信繼續努力下去，並且全方位練習
練習柔軟度，肌耐力、心肺功能，這樣你就會越來越健康，當然身材也不會讓你失望

作者: a885668 時間: 2010-8-2 21:35:31

本人對健身也是很有熱情

無奈上班做苦力

下班實在沒力舉起那啞鈴

只好放假加減練

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 22:46:44

建議你可以搭配一些有氧運動減少脂肪
雕塑身形的效果更好
其實重量訓練一次的時間不用太常
一小時也很足夠做很有效率的訓練

減肥的速度本來就不能有不切實際的期望
只要養成良好的運動習慣
持之以恆的訓練
總有一天會友人人限目的好身材

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