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標題: 減重者的新生活公約 [列印本頁]

作者: 49太歲 時間: 2010-7-12 20:40:42 標題: 減重者的新生活公約

1.睡前三小時禁食

2.運動前後兩小時禁食

3.油、糖、酒盡量少用

4.減少鹽份攝取，採清淡飲食

5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)

6.適量的全身性運動

7.睡前少喝流質飲料

8.少量多餐

9.定時定量

10.細嚼慢嚥

11.應均衡地攝取各類食物

12.不偏食，不暴飲暴食

13.攝取適量的纖維素，以防便秘

14.刺激性的調味品，應減少使用

很多人都擔心肥胖，所以想盡辦法要減重，不過方法都用錯，導致沒瘦到身，卻引發許多的併發症，所以想要減重的大大，可以參考小弟上述的要點，當然要再搭配規律的生活，正確的飲食及適度的運動，否則花費了時間和精力，仍然達不到效果，還換來一身病痛，不就得不償失了嗎～

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