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標題: 情緒焦慮之解決方法 [列印本頁]

作者: 49太歲 時間: 2010-7-12 20:54:52 標題: 情緒焦慮之解決方法

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛

7.深呼吸

8.放聲大喊

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

14.洗熱水澡

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

許多人都會因家庭、工作、學業、朋友甚至政治…等問題，而產生情緒焦慮不安，精神不穩定的問題，小弟我是覺得要先看開，放下心來，然後到風景區或郊外去走走，當您呼吸大自然的氧氣，走在陽光照映下，您的心會瞬間開朗，讓自己放空，與天地宇宙結合在一起，焦慮不安的情緒，應該會溶解！提供大大們參考參考～

作者: keroro軍曹 時間: 2010-9-9 23:59:40

平常生活在都市中

滿天都要面對不同的壓力

所以放假的時候..

聽聽音樂泡熱水澡

最好的方法莫過於就是親自大自然

小弟個人喜歡爬山

看看綠色植物讓眼睛放鬆

呼吸芬多精讓人神清氣爽

爬山運動流汗..回家洗個熱水找

就可以上床好好的休息了...

假日就是用來充電休習的~

休息是為了走更長遠的路~

作者: predocjean 時間: 2010-9-11 16:23:20

我都是在下班上車後，先起動車子在車內深呼吸幾口、沉靜一下，之後再上路的，這樣多少可以放鬆十一個小時上班的緊張和受壓的精神。
不過要真正的舒壓都是在案子成功之際。

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