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標題: 休息，也許讓你更沒勁！ [列印本頁]

作者: lovebaby99 時間: 2010-7-12 21:03:21 標題: 休息，也許讓你更沒勁！

常遇到朋友跟我抱怨「最近不知怎麼了，整天無精打采，只想窩在家裡」。也許是工作
性質使然，我每天接觸的人不是失業、被裁員、業績不好變成閒賦之人，就是憂鬱無
力、對積極性的活動失去衝勁，這群人有說不完的疲累，腦子裡總是不斷的出現煩憂和
退卻，於是乎，請假在家的也有、趴在辦公桌上發呆的也有，沒工作的人，乾脆每日窩
在房間、躺在床上，當作自己是放盡電的電池，一動也不動的假裝「充電」，結果呢，
這些人一天比一天頹累無力、無精打采，甚至連基本的衝力都漸漸不見了。

我想告訴大家，「休息」很重要，但要怎麼休息更重要，休息的方式不當，只會讓你更
沒勁！

＊＊愈睡愈累

不曉得大家有沒有這種經驗，就是如果你睡眠超過應有時間太久（如一次沈睡10小時以
上），會不會起床時全身無力、四肢發軟、彷彿身上千斤萬擔，加上頭暈腦脹的，一整
天下來，作事反而沒效率。從身心醫學的角度來看，每個人活動和行為其實都是由腦內
的各種賀爾蒙來推動的，這些所謂的「積極賀爾蒙」需要身心動起來才會旺盛分泌，最
顯明的例子就像常運動的人總是朝氣蓬勃，因為他們的積極賀爾蒙不斷地被刺激分泌，
所以，運動的人會上癮，朝氣蓬勃和鬥志滿滿也會上癮；相反地，如果你成天頹喪無
力，總覺得自己疲累了，要多休息，漸漸地你會愈來愈沒勁，甚至連腦袋也會愈來愈不
聽使喚，簡單來說，就是變笨變懶了！在這憂鬱症流行的年代，想要徹底遠離憂鬱，你
如果不想吃一大堆的抗鬱藥物，最基本的方法就是動起來，走路也好，跑步也行，就是
不要把自己關在家裡，窩在棉被中，真的，久了不只會生病，連個性也會變得消極無
勁。

＊＊慵懶退縮會上癮

經濟不景氣、工作沒著落，可能連跑業績都不知道往那去，但也千萬不要閒下來，「用
進退廢說」不只在生物的演化上的一名詞而已，在我們每天的工作和日常身心維持上也
是如此，記得忙得太累了，適度的休息是合理的，但找不到事情做時，千萬不要躲起來
睡大頭覺，你會愈睡愈慌、愈睡愈沒勁的。「休息是為了走更長的路」這是沒錯，但過
度的蟄伏，只會讓你更懶散、更疲累、更沒勁、也更沒信心。記得！運動積極會上癮，
慵懶退縮同樣會定型，不景氣的冬天，更要尋找你的冬陽，動一動、想一想，千萬不要
冬眠了，以免春景來臨時，你想躍動卻發覺早已沒勁了。

感覺上述說的一點也沒錯耶…
看來真的要多運動了
不然感覺愈來愈懶散
也愈來愈消極的…
真的很糟糕的…
整夷窩在室內真的會生病的…
唉~ 可見這個賀爾蒙還真的是關鍵中的關鍵呀
太…重要了
-文字敘述- by lovebaby99 ©版權所有，請勿轉載

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