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標題: 夢裡不再奔跑 [列印本頁]

作者: lovebaby99 時間: 2010-7-13 19:52:56 標題: 夢裡不再奔跑

妳是否常常躺在床上一閉上眼睛，就想到今天發生的事、說過的話，即使好不容易睡著了，卻夢到自己不斷在奔跑？
　　現代人面對種種生活壓力，來自家庭、工作、感情、婚姻、親子、人際…，各種問題，讓許多人常常面臨失眠或睡眠品質不佳的困擾，不僅整個人變得疲憊，肌膚狀況、記憶力、體力、免疫力也變得很差，長久下來，對身體健康及肌膚狀況有很大的影響，其實，睡得好比睡得久更重要，如果妳有上述問題，就讓我們來分析，如何可以睡個好覺吧！

睡不好壓力問題大
　　根據專家發現，在所有人口當中，約有四分之一、甚至高達一半以上的人，具有睡眠方面的困擾，其中又以入睡困難（睡不著）比例最多，其次是睡眠中斷、早醒及過眠（睡不飽），根據台大醫院調查統計，國內約有兩百萬以上的民眾有睡眠方面的問題。
　　在國內失眠調查中發現，入睡困難約占5％，睡眠中斷約3.4％，清晨早醒9.3％，日間過眠則為3％，其中日間過眠者幾乎天天處於神智不清的情形，而歸究起失眠的原因，大部分是由於身心壓力的失調。_

環境助眠法
　　實驗證明，三十燭光的黃光能帶給人安心感，建議放在角落處作間接照明，重覆性播放一些安靜的音樂，就可以幫助人比較容易入睡。

小道具大有用
　　天然薰香、幫助睡眠的輕音樂、泡熱水澡、喝花草茶是陪你放鬆的好方法喔！
1.純精油：薰衣草、橙、佛手柑等任選其一。
2.天然花草茶：薰衣草茶。
3.舒眠音樂。

來一泡更好睡
1.在浴缸放滿水溫約38～42℃的水，加入薰衣草及橙精油滴等具有有放鬆功能的沐浴油，配上燭光及放鬆音樂，浸泡10～20分鐘。
2.喝一杯溫熱的薰衣草茶（或特調的放鬆茶），在身上擦上乳液，睡前枕頭及棉被邊緣噴上薰衣草噴霧。
3.入睡時可播放幫助睡眠的音樂。

哦原來靠精油療法也可以消除疲勞唷
現代人真的生活過於緊張忙碌啦
所以偶爾向文中提到那樣
喝個薰衣草茶
聽聽音樂放鬆心情做個SPA也是紓壓的好方法~
提供給各位參考
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作者: keroro軍曹 時間: 2010-9-9 23:14:02

睡得好才能有健康的身體~

現實生活中總有許多大大小小的壓力..

不要讓壓力帶進夢中..

在最短的時間內獲得足夠的休息才是睡覺的王上之道..

聽聽一點輕音樂..讓身體放輕鬆..

將煩惱放下..好好的享受睡眠吧

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