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標題: 想請教各位大大關於幾個練身體的問題 [列印本頁]

作者: mig29123 時間: 2010-7-28 02:00:15 標題: 想請教各位大大關於幾個練身體的問題

1游泳會比慢跑好嗎? 因為我個人比較喜歡游泳但是很多人都說要去慢跑所以我想知道到底哪種較好
2要怎樣才能練把手臂的線條練的好看? 就是不用用力也可以很清楚看的到線條的那種
3作仰臥起坐時手放哪裡才是正確的? 因為我聽過很多不同的說法有拉耳朵抱胸抱膝 .....等所以我不知道哪種最正確
4腹部和下腹部的體指房要怎樣消才能較快?(除了仰臥起坐和抬腿)
5小弟我最近想要開始練身體請問各位大大有什麼建議(我想加強上半身)? 我180公分 74公斤這樣算標準嗎?

作者: NK 時間: 2010-7-29 20:23:52

哈~~我跟你差不多~我183cm74kg..
最近也想問游泳,慢跑或騎腳踏車哪個減肥比較快..
但我是想減肥,減肚子的肉但不想減重..個人覺得外表看起來太瘦了..
但又不想要有肥肉~

作者: monymaker 時間: 2010-8-3 20:15:49 標題: 回覆 #1 mig29123 的帖子

1.游泳會比慢跑好嗎?
Ans: 看你游多久, 跑多久 !!
既然你喜歡游泳你可以繼續選擇游泳, 偶爾去慢跑也ok!!

2.要怎樣才能練把手臂的線條練的好看?
Ans: 當然是認真.努力.持續的練嚕, 要練到那摸強並不是1.2個月就可以成功滴~! 如果今天課表有排到練手臂, 但是下雨天很煩不想去練, 那你就離 "把手臂的線條練的好看" 的目標更遠了...

3.作仰臥起坐時手放哪裡才是正確的?
Ans: 其實都ok啦, 我都握拳放胸前(不是抱胸), 不要抱膝吧, 抱膝你要怎摸練啊...無敵風火輪嗎? -..-

4.腹部和下腹部的體指房要怎樣消才能較快?(除了仰臥起坐和抬腿)
Ans:想消體脂肪就以有氧為主嚕, 除了仰臥起坐和抬腿可以做之外我不知還有啥了耶...
可以考慮滾輪, 放到整個腹肌平行地面,在拉回來.

5.小弟我最近想要開始練身體請問各位大大有什麼建議(我想加強上半身)? 我180公分 74公斤這樣算標準嗎?
Ans: 要加強上半身...當然就是操嚕...上半身肌群有: 胸.背.腹.二頭.三頭.三角.斜方~! 練吧~ 加油!!

你180公分 74公斤應該算瘦吧...因為我沒看過你的照片,所以...以我經驗你算瘦的吧?!

(Me 180cm, 80kg).

《本帖最後由 monymaker 於 2010-8-3 20:22 編輯》

作者: meteora 時間: 2010-8-4 00:39:08 標題: 回覆 #1 mig29123 的帖子

回答你一
游泳跟慢跑哪個好，我只能說如果方式錯誤都會有傷害，但是運動的多樣化絕對會比單一化還好。
回答二
那表示你身體組成的內含物要體脂肪低，肌肉量高。
回答三
放哪都好，記得不要放腦後，就是說不要用力甩頭，會拉傷脖子。
回答四
這個除了練身體還跟飲食有絕對關係，吃得太油膩就很難消。
回答五
這樣算標準阿，體重在正常範圍內，但是我以前的老師有說過，強化下半身為上半身強化的基石。強化核心肌群是強化四肢肌群的基礎。

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