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標題: 運動後千萬別做四件事 [列印本頁]

作者: 狼有情 時間: 2010-8-28 15:27:09 標題: 運動後千萬別做四件事

本帖最後由狼有情於 2011-10-3 19:11 編輯

一、不能立即休息
　　劇烈運動後如立即停下來休息，運動後千萬別做四件事肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血獄獐獑獃，蝂蜭蜩蜸引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

二、不可馬上洗浴
　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大槎榴榞構，賏賓賕賒同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖
　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能飲酒解乏
　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

作者: mig29123 時間: 2010-8-30 23:27:30

好險好險~

我都沒做這四件事@@

作者: ba895062 時間: 2010-9-2 10:53:20

裡面有三件事我都會做耶
真是恐佈
記下來以後注意點

作者: superblue 時間: 2010-9-5 22:48:43

裡面只有第三項沒有外

其他都有耶......以後要改掉 QQ

作者: kos44444 時間: 2010-9-10 11:57:59

不錯的文紀錄下來作為以後標準

作者: 呆呆大白鯊 時間: 2010-9-16 22:29:39

應該也不能馬上喝冰水吧會有內傷

作者: mike13153 時間: 2010-9-17 21:00:44

所謂不能馬上洗澡
是要間隔多久
小弟大多是等20~30分鐘
不超過半小時耶

作者: 憲忠 時間: 2010-9-30 23:55:50

不錯的資訊感謝大大的提供要背起來

作者: meifengw 時間: 2010-10-13 14:42:24

最近些日子總想不起記不住前天'昨天的事, 完蛋了!

作者: jack923633 時間: 2010-10-20 20:03:34

好險這幾件事我都沒馬上做..

作者: 膽固醇 時間: 2010-10-24 23:18:18

天呀~~原來運動完還有注意事項
原本都以為運動完只要立即休息就好了
這篇還真是有幫助啊

作者: kmm33 時間: 2010-10-31 01:26:56

我記得還有喝水不能喝太急
尤其是溫度太低的更是要先含在口中等水溫跟體溫相近才能喝
不然對內臟都會有很大的損害

作者: i9870225 時間: 2011-9-28 12:12:34

我本身跑完步就馬上去洗澡了...= =

作者: hitload 時間: 2011-9-28 14:32:43

建議建身完,該做的拉筋運動做一做,在走一下感覺完全舒服再做其他事.

作者: 李啟人 時間: 2011-9-28 15:40:08

看板長知識謝謝大大~
我常常運動完就馬上休息ㄟ
好險有大大提醒以後不敢了!!

作者: 藍爵 時間: 2011-9-28 16:02:20

糟糕我都做完後馬上休息跟洗澡.....
看來還是要先做一下紓解運動在去洗澡....

作者: ultra 時間: 2011-9-28 16:15:14

本帖最後由 ultra 於 2011-9-28 16:16 編輯

個人除了喜愛武術之外也是喜歡運動之人‧‧‧

大大發表了以上四點注意事項，讓所有喜愛運動的人得到了寶貴的知識。
將是所有Sogo論壇會員的福祉‧‧‧。

然而，文中提到的注意事項一和二有些『文字錯亂』
的地方還望請大大修正。

再來，【不能立即休息】劇烈運動包含哪些？
　　　如：慢跑、建走、騎固定腳踏車、舉啞鈴、跳繩、游泳‧‧‧。
　　　【不可馬上洗浴】指的是泡澡還是淋浴呢？
　　　很多運動在國外都是馬上洗澡的‧‧‧。

最後還是謝謝大大提供這些寶貴訊息。

作者: Farry1029 時間: 2011-9-28 16:58:33

感謝大大的分享~~~~~~~~~~~~~~受益良多

作者: x3011775 時間: 2011-9-28 22:03:28

歐讓我知道了謝謝大大的分享

作者: sres2615 時間: 2011-9-29 00:15:44

不能洗澡好討厭耶..
運動完洗澡最舒服了，為了身體著想也只好...

作者: cndg73428 時間: 2011-9-30 15:25:20

真是該好好注意~

話說上次游泳居然有人滿身酒臭= =

作者: hijacker00 時間: 2011-10-1 20:13:45

這一些我都做過了= =
那我該要克制一點了

作者: 28099411 時間: 2011-10-2 20:52:03

....很重要.......了解.....

作者: music0921 時間: 2011-10-3 10:23:33

裡面只有第三項沒有外

其他都有耶......以後要改掉 QQ

作者: 小企 時間: 2011-10-6 20:35:18

難怪我會臉色發白頭暈眼花，原來是馬上休息造成的，感謝大大

作者: gn02614721 時間: 2011-10-6 23:04:49

還好這些事情我沒違反到^^

作者: zxcvasdf66 時間: 2011-10-6 23:24:50

收到....以後運動完要注意一下

作者: gnx603 時間: 2011-10-8 21:51:51

平常很少注意到這４項事情，

多虧有大大的分享，

讓我日後運動能更加安全且有效！！

作者: x1991529 時間: 2011-10-10 15:07:52

這四件事都沒做過謝謝大大的分享

作者: 玄雲 時間: 2011-10-11 20:07:26

大大第一句就令我感嘆壓= =
我就是那種跑完就馬上休息~~
然後~就倒在地上了((嗚嗚
好險我沒有休克><

作者: 7614397 時間: 2011-10-12 00:42:50

難怪有時候運動玩直接洗澡~洗澡頭暈暈~全身無力....

作者: tainan78 時間: 2011-10-15 00:35:31

難怪我運動完淋浴頭有點暈暈的XDDD

作者: garry381 時間: 2011-10-15 20:36:46

好險好險這些事我運動完都不會做感謝大大的分享

作者: popopig 時間: 2011-10-19 21:23:58

真是太棒的資訊，受益良多

作者: f801624 時間: 2011-10-19 23:39:47

大量運動以後，洗個澡真的很舒服，原來是個大忌阿!!
真的要注意唷!

作者: boyknight1 時間: 2011-10-21 06:17:39

除了酒其他都幹過不過做體力工有喝

作者: popopig 時間: 2012-1-15 19:07:49

那大約多久才能做這些

作者: sadw 時間: 2012-2-2 22:32:46

我慢跑到一定距離或是時間就會立刻停下來用走的走回家不知道這樣算停止嗎我沒有坐下來啦毛毛的

作者: amon56789 時間: 2012-2-3 00:18:48

我有喝酒的習慣!!那運動完後多久才能喝呢????

作者: 純淨水 時間: 2012-2-3 02:58:12

除了第三項沒之外,其他都曾做過,看來要改掉這習慣

作者: iluveyou 時間: 2012-2-12 01:28:09

我通常都是運動完之後才洗澡的。
所以應該隔多久洗澡才不會造成負擔？

作者: qlfabm2001 時間: 2012-2-17 00:14:45

感謝大大分享!!
我通常都是運動完就洗澡了

作者: 我就是愛推 時間: 2012-2-18 04:24:44

吃糖這點的確會沒注意到呢，要多多加強

作者: allhdse55 時間: 2012-2-27 16:11:28

恩感覺還好阿
這四件事我在運動完都很少做
但我會灌幾瓶水不知道有沒有影響

作者: 黃志中 時間: 2012-3-1 03:45:55

啊!我都馬上洗澡…
慘了…

作者: 乾老闆 時間: 2012-3-3 18:12:00

之前跑步
跑完就給它吃一大包魯味
本身算瘦，想變胖一點

結果只胖了肚子
又要有氧把它消掉了

作者: allhdse55 時間: 2012-7-3 14:09:08

太好了這些事我都不會做

作者: pop1212585 時間: 2012-7-14 16:38:29

小弟會做三件事情ㄟ~~謝謝大大提醒阿><

作者: citycity 時間: 2012-7-17 11:56:03

好知道了下次我會小心趕快動一動

作者: lwgun09 時間: 2012-7-20 23:20:01

增長見識了

感謝大大分享這麼好的訊息

作者: arlen789 時間: 2012-7-28 17:43:43

有時候太熱就會不小心馬上跑去洗澡欸ˇ

作者: a080899999 時間: 2012-8-16 01:20:24

裡面只有第一件事會做

下次慢跑應該也不會在這樣做了...

作者: 11111111 時間: 2012-8-16 11:28:11

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: a861103 時間: 2012-8-25 02:06:31

謝謝提醒．這些都是我常犯的耶，下次要小心才是

作者: unitk 時間: 2012-8-26 01:14:01

不喝冰不馬上吃有味道的東西運動多久至少舒緩1/3時間(運動一小時舒緩20分鐘)
不吹到風不喝酒不抽煙
大概做到這幾項就能健健康康的運動下去了

作者: yahca75395 時間: 2012-9-20 20:02:19

我中了一項就是運動完喝含糖飲料!
說真的運動後補充的水分含有糖累真是令人滿足

作者: k86558 時間: 2012-10-6 02:17:26

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 12369874 時間: 2012-10-6 08:47:24

我也很想知道運動完

多久之後能洗澡

作者: wertsdfg001 時間: 2012-10-10 20:52:27

因為嫌健身房淋浴間髒所以都回家洗澡,浪費不少水費,
看起來還算是好事一件

作者: bv03b6er 時間: 2012-11-3 15:00:53

做愛算運動嗎
做完洗澡不是很合理嗎

作者: lilliput 時間: 2012-11-8 22:18:31

還蠻重要的資訊耶, 運動完確是不要馬上就停下來

作者: something913 時間: 2012-11-10 01:50:19

好險我是收操完緩合一下才去洗澡...

作者: jukizam 時間: 2013-5-12 12:49:01

好險這四件事情我從來沒做。

作者: qq811008 時間: 2013-5-16 13:28:36

知識有學到.感謝大大的分享

作者: paylon 時間: 2014-10-8 20:15:19

幸好我都是西熱水澡，又了解了新知

作者: 極度 時間: 2014-10-18 23:07:48

建議喝杯溫熱的牛奶補充一下蛋白質
對身體不錯

作者: fcck131 時間: 2014-10-27 17:22:14

對我們很有幫助呢
謝謝分享喔

作者: zr343 時間: 2014-10-28 07:03:13

有時就是急，趕時間，怎辦

作者: jmry123 時間: 2014-10-29 14:00:03

讚唷~提醒愛好運動者!!
是個要好好注意的淺規則

作者: km840215 時間: 2014-11-4 11:25:12

運動後真的要注意很多事情

共勉之!

作者: sky79678 時間: 2015-2-5 12:32:57

謝謝分享，最為謹記參考用

作者: skll821 時間: 2015-3-4 19:20:24

我慘了
我都會喝酒

以後會改進
不然就太早悲劇了

作者: a1903136 時間: 2015-3-8 21:21:27

真是恐佈
記下來以後注意點

作者: a483513 時間: 2015-3-16 18:01:21

好資訊!謝謝大大分享唷~只不過這四件事情有時間限定嗎?比如運動後1小時內或是半小時內之類的..

作者: rrrrrr78 時間: 2015-4-26 23:48:43

不可馬上洗浴!!
現在才知道
下次先休息一下
再洗瞜

作者: ts001136 時間: 2015-4-27 17:30:54

好險我也沒有啊。。。太恐怖了

作者: ll780323 時間: 2015-4-28 23:17:18

感謝版大提醒 ~~~ 銘記在心：)

作者: chun2835 時間: 2015-4-29 04:15:50

我每次健完身就立刻洗浴了原來會將嚴重下次會盡量不洗先

作者: 浩羽 時間: 2015-5-3 20:49:12

太感謝了，其中兩點有時候會做，以後要注意別犯了

作者: mykyokyo 時間: 2015-5-7 00:14:43

多謝大大分享，受益良多^^

作者: PanGuanZhi 時間: 2015-5-17 15:23:05

記下來有幫助謝謝分享啊！

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