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標題: 我想減肥阿!!!我想瘦請大大們幫忙!! [列印本頁]

作者: 杯 時間: 2010-9-16 21:32:41 標題: 我想減肥阿!!!我想瘦請大大們幫忙!!

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作者: hyo113 時間: 2010-9-20 01:41:12

每天跑操場三千公尺　一個月下來保證瘦　沒有人可以真正幫你　只有自己能幫自己！！

作者: 左靖 時間: 2010-9-20 15:15:12

自己要自我要求才行吧!!

上健身房吧!!

作者: gn02614721 時間: 2010-9-22 16:29:58

想瘦的話
依我的看法
最主要應是控制飲食並"持續"運動
例如游泳或跑步
如想要瘦下來身材更好看點的話
可以再加上重量訓練
而肌力訓練也應是有助於瘦身的
畢竟肌肉消耗的能量大於肥肉所消耗的@@
以上是個人淺見!參考參考

作者: esxg9911 時間: 2011-4-1 10:28:03

個人認為單純想瘦的話健康飲食最重要

再來只要挑一兩種運動(會流汗的喔)..一個禮拜要3.4天以上有做運動就ok了

作者: saisai 時間: 2011-4-8 04:34:41

我個人認為算熱量吃東西最好這樣較能瘦下來因為人每天所需要的熱量是定數有分三種一種是做很多運動的人如果是要瘦下去的話一天可以吃到3千多卡的熱量中度運動的人可以吃到2千5左右少量的話一天吃能吃1千4到2千2 如果你什麼也不做也想瘦的話可以試試看一天只吃不超過1千4 因為人一天24小時睡著也要用到1千2的熱量你只要一天少吃1千卡 8天就能瘦一kg (一kg=7700大卡)

作者: 自戀小森 時間: 2014-11-27 05:12:26

做間歇訓練最有效
但怕你撐不住

作者: sky79678 時間: 2015-2-9 23:58:44

重訓後慢跑

間歇跑

跳一些有氧操(鄭多燕類型)

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 18:26:45

多跑步，然後鍛鍊一下身材

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