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標題: 晚上做伏地挺身 [列印本頁]

作者: in981104 時間: 2010-9-25 13:51:13 標題: 晚上做伏地挺身

本人因為晚上11點才下班
不知道適不適合再做伏地挺身訓練呢?
這樣會睡不著叫嗎?
因為人家不是說睡前不適合太激烈運動

作者: 憲忠 時間: 2010-10-4 23:51:32

因該會睡不著吧而且會滿身汗又去洗澡精神會更好

作者: 昧心 時間: 2010-10-6 17:32:01

不知道可以先做看看

我覺得看個人

我自己是反而更好睡

作者: 小威 時間: 2010-10-10 16:41:01

可以先做一段時間看看

作者: ba895062 時間: 2010-10-17 11:16:21

我都是這樣子的耶做完伏地廷身後洗澡
然後上一下網就睡覺了

作者: yiyi820719 時間: 2011-1-9 14:31:52

我是不會睡不著喔～只要你做的夠多～夠累～躺回床上一下就會睡著拉！真的是要看個人拉！

作者: wei00326 時間: 2011-2-3 15:30:07

因人而異~~可以做少量維持的訓練~~
有時候會更好睡

作者: jtr2264235 時間: 2011-2-9 01:38:55

可以嘗試看看洗澡之前做個幾下

我就是這樣的

作者: zz24242424 時間: 2011-2-19 19:15:08

ok喔
我做過
很棒
哈

作者: a2594213 時間: 2011-3-21 10:25:22

我個人也都是洗澡前把自己操到上氣不接下氣

記的先做個上身伸展免的傷害累積

我都是50下一次接著20P啞鈴左右各10下休息3分鐘

做個3循環保證晚上好睡

作者: esxg9911 時間: 2011-4-1 09:52:58

看人...

我個人是會想睡

如果大大精神會更好的話建議早睡早起..

趁早上練一練..然後沖個澡在出門

作者: dada525 時間: 2011-8-17 00:24:54

看個人~~~最主要的是(意志力).....但如果真的太累了...還是不要做..以免發生危險..加油

作者: 心情浮動 時間: 2011-8-18 13:30:00

看自己，你不妨把伏地挺身當作一種暗示
告訴身體，當伏地挺身做完以後
就是要睡覺了

作者: u155222 時間: 2011-8-27 20:02:32

其實沒差自己作息能夠調整就好
就像是早上去慢跑說不定只會讓你上班精神更差
重點還是你習慣的作息去塞時間就好

作者: jauwin4 時間: 2011-9-1 22:19:38

習慣就好身體會告訴你的

作者: timnice990 時間: 2011-9-3 03:43:23

不會啊，做到瀕臨極限後，躺著就睡著了~~~

伏地挺身真的很有用~~!!

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 22:19:50

若做起來身體負擔很大就不建議
畢竟睡前若做過於激烈的運動
會影響身體睡眠時的休息品質
若覺得負擔不大就還ＯＫ

作者: raimin 時間: 2011-9-8 22:31:22

我是都洗澡前做個幾下
讓自己流汗
再去沖澡
爽~~

作者: qqoo513tw3 時間: 2011-9-9 16:01:43

我也都是在晚上11點左右做
做完洗個澡缸好睡覺超級好睡

作者: i9870225 時間: 2011-9-28 12:02:14

晚上做會比較好睡一些..但是記得要做緩和然後沖個澡在去睡!保證一覺到天亮!

作者: sres2615 時間: 2011-9-29 00:12:18

上班回家很累了再做個伏地挺身絕對不會睡不著啦
累翻了再去洗個澡肯定舒服得一覺天亮

作者: HOP00049 時間: 2011-10-2 11:50:45

你可以改成3餐後做伏地挺身訓練
在看看會不會好一點

作者: Q8889888 時間: 2011-12-31 00:52:20

9點之後身體該是休息的時候了做的話沒有比早上做的效果好

作者: salon73051 時間: 2012-1-14 09:20:22

是我的話運動完在洗過澡後精神真的都會超好不過當真的想睡的時候都是一覺到天亮

作者: iluveyou 時間: 2012-2-12 01:35:43

做完之後洗個澡應該會更好睡才對吧～～

作者: jevn8585 時間: 2012-2-18 01:25:04

個人覺得，做完運動，洗澡很舒服，也會很好睡。

作者: arthurtyler16 時間: 2012-10-27 19:05:59

睡前做運動會影響睡眠

作者: 修羅777 時間: 2012-10-27 22:44:34

我每晚做
伏地挺身50
仰臥起作50
抬腿50再拉拉筋
後洗澡在睡覺

作者: 55556655 時間: 2012-11-12 00:00:06

這真的也是要看個人
嗯嗯

作者: mother91068 時間: 2012-11-19 21:18:18

可以試著舉啞鈴完再做伏地挺身

這樣足夠暖身比較不會痠痛和累了

作者: a212121 時間: 2012-11-29 23:22:01

我現在睡前都養成做伏地挺身的習慣

但是要固定數量別做太多

不然真的睡不著

作者: walis1222 時間: 2012-12-8 08:37:57

要做很多下伏地挺身就可以睡的著但是隔天肌肉應該會痛的受不了

作者: a212121 時間: 2012-12-13 01:47:54

但我都是睡前做伏地挺身耶
感覺比較好睡啊

做完洗個澡很好睡~

作者: 小林王 時間: 2012-12-29 09:48:50

做運動要看自己的身體狀況我是越做越好睡啊ㄏㄏㄏ
健身兼減肥不錯的運動

作者: 047716629 時間: 2013-1-6 02:09:28

可以跟我一樣
放個瑜珈墊
多配合幾個動作
一次做10-15組
3-4個循環

作者: jus123 時間: 2013-2-18 18:43:08

最好的時段.中午再來是早上..晚間最好不要
我也是晚上下班才有時間
有運動就好囉

作者: joker520xo 時間: 2013-3-8 11:33:39

還好吧坐一些深呼吸
放鬆運動拉拉筋就好了

作者: shake 時間: 2013-3-14 14:02:11

不會做完洗個澡更好睡!

作者: mimiju520 時間: 2013-3-18 00:35:58

運動完當然好睡..

但是記得要洗澡..哈哈..
千萬不要覺的很累就不洗哦!!

加油..持之以恒

作者: 955099 時間: 2013-3-20 06:04:19

多做幾次累了就OK啦~~~~

作者: s57438168 時間: 2013-3-22 23:23:24

適度的運動其實是可以幫助睡眠品質的!!!

作者: s89055 時間: 2013-4-1 04:14:24

之前看網路上說晚上是適合練重訓的時段欸

作者: andychau926 時間: 2013-4-5 16:57:04

應該可以...沒問題!!!!!!!!!!!

作者: chenbruce 時間: 2013-4-8 17:58:24

純粹伏地挺身, 不要太過量, 應該不會睡不著!
但是如果是其他的有氧運動, 就有可能!

作者: jo2nn2l2l2 時間: 2013-4-23 21:48:13

剛做完馬上睡當然睡不著

做完洗洗澡上上網就為很好睡瞜~

作者: weiwei0213 時間: 2013-4-24 01:28:01

適量的重訓不但不會疲累，反而有較愉快的心情=好的睡眠品質喔!!

作者: jk3268 時間: 2013-7-28 12:03:23

身體練的結實一點也很好睡

作者: wilsonlin0 時間: 2013-7-30 12:37:16

有人會因為運動完新陳代謝提高,比較難入睡

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 17:01:35

做的時間點應該沒差重點是你自己的精神狀況要正常比較實在!!

作者: ALEX60915 時間: 2013-10-17 22:58:51

我也是每天睡前都會做個150下伏地挺身
做完後休息大概5~10分鐘吧
目前是沒有睡不著的情況拉
假如一直有做突然有天沒做反而會比較睡不著~
所以~應該是OK的

作者: Chia_En 時間: 2013-11-19 01:02:14

上中下伏地挺身就好每組都做到沒力三次循環就好 ..

作者: 0955857677 時間: 2013-11-23 21:35:54

看個人
有時候做完洗澡更好睡呀!

作者: 31188355 時間: 2013-12-1 06:57:44

你做完不可能馬上睡覺吧，應該會洗個澡緩和，
不會有太大的影響

作者: WWEYA 時間: 2013-12-8 03:12:24

如果運動量夠練到力竭應該洗完澡就會想睡了

作者: ggin311033 時間: 2014-2-4 23:25:52

不會吧~~

我個人都是要洗澡前先運動一下...然後在沖澡..

這樣洗完之後會更舒服更能幫助睡眠吧順便鍛鍊身體阿

何樂而不為~~

作者: siaoko 時間: 2014-4-16 22:36:32

我覺得大量運動完
有助於更好入眠

作者: nbaplay 時間: 2014-4-19 23:24:58

睡前每天做

其實會滿好入睡..

不要做太激烈的就好...

作者: t212133500 時間: 2014-4-29 19:55:04

做完去洗澡因該很好睡覺吧
我以前也是都晚上練身體

作者: casss 時間: 2014-4-30 13:13:39

一定會比較難睡著...因為做完體溫上升又身體處於靠份狀態!
建議早上做

作者: l1018328 時間: 2014-6-12 23:58:55

我覺得每個人情況不同，可以多試試，不過睡前還是作和緩的運動比較好

作者: Zackdie 時間: 2014-6-21 11:10:45

因該不是不能做伏地挺身，是睡前最好不要做激烈運動，激烈運動會使精神亢奮，這樣會比較不容易入眠

作者: cafebaby 時間: 2014-6-21 12:01:06

運動一下
留些汗
衝個涼
更好睡

作者: 乂酉告乂 時間: 2014-6-21 13:55:44

我也是每天晚上都會做一下
但要持續容易放棄

作者: dasojohn 時間: 2014-6-23 16:41:15

我是至少距睡覺時間一小時做，太接近睡覺時間會睡不著

作者: ezkuloi 時間: 2014-6-25 17:05:56

雖說理論上是會睡不著，但這個真的很因人而異，建議你試試看才知道摟

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