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標題: 體重下降肚子卻消不下來冏 [列印本頁]

作者: a000001810 時間: 2010-10-16 09:14:56 標題: 體重下降肚子卻消不下來冏

各位大大好  最近我遇到個難題

體重從71.6減到64.7了

但是但是為什麼我的肚子還是凸起來的ㄚ

都瘦不掉主要是想把肚子瘦下來腹肌練起來

有好方法還請大大們分享囉!

我的減肥方式

早餐7分飽 (高興就好)

中午7分飽 (蛋白質先攝取)

晚餐5分飽 (蔬菜水果)

每天運動    (仰臥起坐&聽音樂做有氧自創)

就這樣，大約2個月的時間瘦了約7KG 可以試看看

作者: 子羽 時間: 2010-10-20 09:20:37

肚子要瘦下來
腹部運動的強度要夠
腹部運動的方式有很多種
最好都要做
這樣給該部位肌肉不同方向的拉扯
對於長肌肉助益較大
例如負重做半仰臥起重等

腹肌要練出來是最不容易的
還要看你的體脂肪率

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