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標題: ☆分享減重朔身經驗-賺威望囉☆ jchun7310 [列印本頁]

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作者: jchun7310    時間: 2010-10-16 12:08:08     標題: ☆分享減重朔身經驗-賺威望囉☆ jchun7310

其實減重是很簡單的！
首先要先給朋友們一個觀念，
「減重不等於減肥」
兩者是不相同的唷！
減重在一個基礎的概念就是卡路里的消耗大於卡路里的吸收，
我想這是大家都懂的一個道理！
雖然如此，但是我常常看到身邊的朋友，網路上的網友，
常常用的就是非常偏激的斷食法，
我想這是非常要不得的！
「減重金三角」
指的就是「好的作息、好的飲食、好的運動」
這三點可以做的到，體重要重要輕，自己可以輕易控制的！
而這三角無非就是要「提高基礎代謝」
當我人體每餐必須攝取到的營養，你不供給足夠的養分需求，要怎麼提高代謝呢？
而「營養」不等於「高熱量」，
這也是衛生署提倡的「日每五蔬果」
這不單單是健康帶著走，也是減重的優良法則之一！
我們必須選擇「營養價值高」的食物，而不是選擇「熱量高」的食物！
再來，
每日需飲水至少2000cc以上，水是最營養、最便宜的養分，
水還可以帶走我們體內的髒物，
只有髒物離開我們人體，我們人體的活動量才會提升，也就是提升基礎代謝！
舉例來說：一個生病的人，一個健康的人，那一個代謝高呢？
當然是健康的人囉！
因為生病的人體內太多髒物了，沒辦法排出(代謝)體外，所以才會生病！
話說回來，
其實減重最需要的還是毅力，
維持「減重金三角」，並且持續一個月，我想，不瘦也很難的！
小弟我使用過4週，但是沒有很確實，體重瘦了5.5公斤喔！
在此提供給大家做的參考^^
芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*

《 本帖最後由 芸芸 於 2010-10-17 07:34 編輯 》

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