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標題: 想請問一下關於健身 [列印本頁]

作者: albert7 時間: 2010-10-16 16:26:59 標題: 想請問一下關於健身

健身為什麼需要高蛋白呢？每個人每天的需求量又是多少？
有大大可以說明一下嗎
by 健身新手

作者: 子羽 時間: 2010-10-19 12:34:10

高蛋白主要在於加速肌肉的修復
對於健身新手而言
主要是訓練〉休息〉營養
充份的訓練
訓練的部位要有48小時的休息
營養的攝取，可以少量多餐，盡量不碰油炸、內臟類
蛋白的攝取可由飲食中取得
等到你握推可以推超過自己的體重時
這時就可以考慮高蛋白了

希望這樣回答有幫助到

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