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標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
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作者:
呼吸好累
時間:
2010-11-5 20:12:07
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
資料來源:中華網
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現代人生活步調快、情緒容易緊張,也讓失眠問題隨之而來,治療失眠除吃安眠藥,還有以上幾個方法
作者:
Q22557866
時間:
2010-11-5 20:36:40
感謝大大分享好入睡的方法阿~
以後睡不著的時候就能用囉~^^~
作者:
popopig
時間:
2010-11-7 02:01:52
光是第一項就很好用了
作者:
qw654987
時間:
2010-11-7 18:03:19
音樂可以選凱文柯恩的,以前國中導師就在午休時放凱文柯恩的,滿好睡的!!
作者:
秒殺魔人
時間:
2010-11-8 18:21:19
撞牆壁也滿好用的可以試試看= =
作者:
rasamrasu
時間:
2010-11-8 21:52:04
最近老是失眠 感謝大大提供的方法
作者:
TO-DDR
時間:
2010-11-8 22:33:34
我是覺得呼吸比較有用
睡前洗澡好像洗完精神比較好
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