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標題: 長期休息就可以消除疲勞嗎？ [列印本頁]

作者: 呆呆舞 時間: 2010-11-14 03:52:27 標題: 長期休息就可以消除疲勞嗎？

「慢性疲勞症」最典型的症狀表現就是長期極度疲勞，活動後疲勞加重。那麼，是不是放下手上的工作，長期休息就可以消除疲勞了呢？答案是否定的。
因為，正常的人感到疲勞時會想休息是自然的的反應。實際上，在從事過度激烈的體力或腦力活動後，休息是應付疲勞的最佳策略，而這種疲勞的感覺是身體在提醒我們該休息的自我保護訊號。
然而，對於長期持續性疲勞的「慢性疲勞」患者來說，休息不但無法紓解疲勞，反而是捲入『失能』狀態的罪魁禍首；因為「長期休息」已違反了生理上『用進廢退』的定律：一、身體上：
不運動會造成肌肉萎縮及骨質流失而導致軀體軟弱無力、僵緊痠痛；退化的心臟血管機能會導致血液循環不良和稍微活動便氣喘如牛、頭暈目眩的症狀。二、心智上：
長期的休息會讓人產生慵懶、注意力渙散、記憶力減退、反應遲鈍、對事物缺乏興致及情緒低落的後果；特別是當一個人自認為「休息」是解決疲勞的唯一選擇，而當休息後卻又不見病況改善，這樣的挫折與失落感易使人頹廢喪志。三、社交上：
長時間減少外出活動後，會導致人際互動疏離、與社會脈動脫節，進而造就退縮、孤立的處境。
總而言之，因疲勞避免活動會演變成不能活動的後遺症；在『失能』後因憤怒、沮喪所造成的焦慮、憂鬱情節，更加惡化疲倦的症狀，而讓人更延長休息的時間，於是又進一步的惡性循環下去。長久之後，不當的休息能讓一個人整天籠罩在疲勞的陰影下，變成一個不能勝任家庭社會角色的人。
對於慢性疲勞的人，運動有美化體態和姿勢、解放焦慮及憂鬱的情節、改善睡眠、肌肉痠痛和疲倦的症狀以及逆轉慢性壓力對生理機能所造成的反應，是目前醫學研究中唯一具備確定療效的處方。所以，消除慢性疲勞的正確方法不是休息，漸進式的運動及有計劃的休息：鬆弛、間隔式的休息，才是對抗疲勞的不二法寶。

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這樣啊,也就是說如果有不聽的在使用身體機能的話就比較不會退化囉!?那以後對於老了這種方法也是很有效的吧!!

作者: qw654987 時間: 2010-11-20 04:27:37

所以每個工作起碼都有3天假，不然全勤會過勞死，這跟人的養生有關，如何在工作上養生的問題很難想-"-

作者: qaz3313 時間: 2010-11-20 09:23:15

所以說啊
週一週二上班週三休息
週四週五上班週六週日休息
這樣才對嘛

作者: DEXRYZE 時間: 2010-11-20 23:01:46

應該是不可能= =
因為睡覺會越睡越累
所以長期休息不可能消除疲勞

作者: CBHU 時間: 2012-1-11 22:45:17

以上所言完全正確
年前工作摔傷了手肘
在家裡休息八個多月
很難受很痛苦

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