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標題: 大頭肌如何鍛鍊? [列印本頁]

作者: st103277 時間: 2010-12-6 17:40:30 標題: 大頭肌如何鍛鍊?

我已經用20P的啞鈴

前舉橫舉快一個月了

但是感覺我的大頭肌都沒有明顯變大耶

可以請教大大們要如何訓練大頭肌

我覺得大頭肌很大很帥

跟魔術的魔獸哥一樣:)

作者: klzh0810 時間: 2010-12-6 18:44:58

一個月.....還好而已
我記得這個版的有個大耶  超猛的  練健身幾年了  才有那樣子的線條  而且她還是很努力的上健身房
阿你只有啞鈴而以阿
像我家這邊也沒健身房可以上阿  所以我也有啞鈴不過是20kg的  而且舉啞鈴的方法也可以有很多
我覺得舉完啞鈴之後可以做一些其他在家就可以做的簡易的健身運動  這些在網路上找都可以找的到的

作者: 冷焰刀 時間: 2010-12-17 10:44:43

大頭肌?
你是在指哪裡啊
肱二頭肌？肱三頭肌？股二頭肌？股四頭肌？

作者: 馬岱 時間: 2010-12-21 11:28:28 標題: 說清楚....

何謂大頭肌?...是胸肩背群.還是大小腿群...再鋪文上來...跟你說明白...

作者: v830129 時間: 2011-1-30 20:40:04

看起來你說的很像是二頭肌 ....

作者: meteora 時間: 2011-2-3 15:00:32 標題: 回覆 #1 st103277 的帖子

學名上沒有大頭肌這個地方耶，但是依你的練習動作，是鍛鍊前三角肌與側三角肌。
你舉的次數，組數，跟速度還有配合呼吸的條件沒有寫上來，這樣很難給你意見喔。

三角肌就是肩膀上的肌肉群，有前、側、後三角等不同地方喔。

作者: timnice990 時間: 2011-9-3 04:14:45

大頭肌應該是三角肌那部份吧???
啞鈴有用嗎？是練到大頭肌的部分嗎？
我覺得伏地挺身還比舉啞鈴有用。

作者: yehcj022196 時間: 2011-9-4 00:07:05

大頭肌??第一次聽到有這個部位

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