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標題: 想請問有6塊肌的人 [列印本頁]

作者: 坦克_MAX 時間: 2011-1-9 06:46:58 標題: 想請問有6塊肌的人

請問各位有6塊腹肌的大大體脂肪大概都是多少阿

小弟我身高178 體重80

仰臥起坐可以做到100多下沒問題

一分鐘也有55下

可是卻遲遲不見腹肌

上市去健身房測體脂肪為23

所以想問一下大家有再練的大概都是多少??

作者: klzh0810 時間: 2011-1-9 08:13:11

我沒6塊雞= =
體脂肪也只是20而已

作者: macrx 時間: 2011-1-9 17:57:48

體脂12%以下就有了
而且腹肌在10%以下會有暴筋。

作者: klzh0810 時間: 2011-1-9 21:07:00

我沒辦法像你一樣那麼有毅力= =
你太猛了= =

作者: esxg9911 時間: 2011-3-30 07:50:26

我174 公分 60公斤

有六塊肌...

其實仰臥起坐搭配游泳的話不錯...我從國小就是泳隊了...國高中隔了5年沒游..

還有有形狀在...

去年又開始游...六塊又跑回來了 (我反而沒在做啥仰臥起坐的說= =)

以上給大大的建議

不一定有用因為體質人人不同但還是希望幫的上忙 ^ ^

作者: 7063970639 時間: 2011-4-17 21:29:52

我體酯7%
全身爆筋
肚子像裂開一樣
肚子旁邊有一些很像肋骨的痕跡
但摸起來又不太像
那到底是什麼

作者: rwe178 時間: 2011-4-21 19:26:53

我176 68
有6塊肌
體脂肪 13

每天仰臥起坐200 上班比較累就100

作者: 飛鷹 時間: 2011-4-24 15:52:02

不是沒有6塊肌??只是被體脂肪蓋住了...
體脂肪降低....自然就有了...

作者: stu10410a 時間: 2011-5-8 01:29:55

我體脂肪才5- -
一天只要做個60下
連續一個禮拜就有行了

但降會不健康嗎

作者: avmenu 時間: 2011-5-18 17:55:08

我也可以做到200下,一樣看不到六塊肌,
腹部用力時稍稍會浮現腹肌輪廓,聽練健
美的人說要吃一種高蛋白的輔助食品效
果更快,我突然想..................媽呀
該不會是瘦肉精吧.

作者: a5903290 時間: 2011-8-13 12:36:46

仰臥起坐不是坐多下就有效果重點是要持續的用肚子出力慢慢用肚子起來下去用肚子撐住重覆動作
做久而遲遲不見線條主要原因是體脂肪太高了建議做完有氧運動(跑步,腳踏車...等)再做會更有效果唷

作者: danaho 時間: 2011-8-13 13:49:39

飛鷹發表於 2011-4-24 15:52
不是沒有6塊肌??只是被體脂肪蓋住了...
體脂肪降低....自然就有了...

這個我同意~

作者: 那就這樣了 時間: 2011-8-16 09:36:29

本帖最後由那就這樣了於 2011-8-16 09:38 編輯

avmenu 發表於 2011-5-18 17:55
我也可以做到200下,一樣看不到六塊肌,
腹部用力時稍稍會浮現腹肌輪廓,聽練健
美的人說要吃一種高蛋白的輔助 ...

這邊我要講一下
健美先生吃的是一種叫"乳清蛋白"的東西
它有點像奶粉是用泡的，還有的會給你加一些水果口味勒哈哈
成分是高蛋白的物質主要目的是健身完30分鐘之內食用會增加非常多蛋白質的攝取
大家都知道要長肌肉最需要的就是蛋白質
所以那是用來讓肌肉比平常更快"變大"的而不是用來"瘦身"的

個人知識提供一下有錯請指正謝謝

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