SOGO論壇

標題: 十大睡眠禁忌 [列印本頁]

作者: vdo959 時間: 2011-1-19 08:20:56 標題: 十大睡眠禁忌

睡眠禁忌一、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡眠禁忌二、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

睡眠禁忌三、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡眠禁忌四、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

睡眠禁忌五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

睡眠禁忌六、忌張口而睡：
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

睡眠禁忌七、忌蒙頭而睡：
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

睡眠禁忌八、忌仰面而睡：
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

睡眠禁忌九、忌眼對燈光而睡：
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

睡眠禁忌十、忌當風而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

作者: 22915 時間: 2011-1-19 12:01:06

感謝大大詳細的解說:讓我又長了一點知識!

作者: kill520520 時間: 2011-1-19 16:07:12

沒想到我睡覺中居然有那麼多危險阿！看了這篇文章後...要趕緊修正自己的習慣了!!

作者: black84103 時間: 2011-1-20 19:27:59

好恐怖看來該修正自己的睡眠姿勢了

作者: sax6310 時間: 2011-1-20 22:49:42

我睡覺會張口,這個可不好,可是沒辦法改,因爲睡著了自己不知道,不知該怎麽辦.有什麽好辦法嗎?

作者: verge5600 時間: 2011-8-19 22:59:31

原來睡覺姿勢也有這麼多學問! 感謝賜教優 ^^

作者: zxc1243c 時間: 2011-8-20 22:36:09

感謝大大無私分享

作者: judy54151 時間: 2011-8-22 03:24:14

感謝大大分享

作者: colkid 時間: 2011-8-22 15:29:53

阿我常常對燈光而睡因為睡前有小讀書的習慣

作者: arthur_c02 時間: 2011-8-22 16:06:15

哇勒....十項有八項都沒做到@@
難怪身體狀況一直都不好...

作者: westcrazy 時間: 2011-8-22 17:57:48

我個人也是屬於比較不好睡的人
所以睡前都會避免太興奮或太用腦的活動
上面文章上的我大部份都有做到
可是我個人比較習慣仰睡(正躺)
不知道為什麼側睡的會就沒辦法睡著
可能是因人而異吧
不過還是學了不少知識囉！

作者: kinhwa 時間: 2011-8-22 20:46:18

睡覺十忌收下囉犯了其中4項真的要改進了

作者: 神經阿喵 時間: 2011-8-24 10:47:36

感謝大大分享
我有好多項都做到了
那我是不是差不多了

作者: ttbsn1415 時間: 2011-8-24 12:47:55

感謝分享,希望以後能一覺到天亮

作者: moonlight 時間: 2011-8-24 16:50:23

難過我一直不好入睡…

作者: ai05260618 時間: 2011-8-25 13:50:24

睡覺還有這麼多招~~
真的學到東西了

作者: zero0okm 時間: 2011-8-26 12:13:20

挺實用的！

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)