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標題: 健康減肥法 [列印本頁]

作者: sky357951 時間: 2011-1-27 15:05:48 標題: 健康減肥法

早餐方面

不要吃不是說完全不要吃，是改喝果汁，如紅蘿葡蘋果汁可以提供礦物質、維他命、所以不用怕說不吃早餐對身體不好

中餐方面

建議多吃ㄧ些好消化的食物，如蔬菜有纖維質多吃ㄧ點，肉方面少吃ㄧ點。

晚餐方面

我建議想吃什就吃什，但是切記七分飽就好，肉方面可以選擇魚類，吃東西因該要細嚼慢嚥，對嚕吃好晚餐９０分後，才可以上床睡覺，因為這樣食物才不會積再肚子裡面。

有些人太胖有可能是水腫，水腫就是你體溫太低，導致你水分無法排出，水喝太多是不行的要適當，因為你水分太多，會照成你體溫下降，專家提出體溫上升1度身體代謝增加百分之十二。

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