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標題: [問題研討]游泳教學...蛙式--自由式 [列印本頁]

作者: vv0000vv 時間: 2011-2-5 13:39:35 標題: [問題研討]游泳教學...蛙式--自由式

蛙式教學流程
大流程：岸上蛙腳、浮岸蛙腳、持浮板蛙腳、蛙手換氣、蛙式手腳配合。
一、岸上蛙腳→小朋友先讓他趴在岸上（大腿一半趴在岸上）雙腳先放鬆伸直。
3拍動作分解：1收小腿2勾腳背（腳板往下勾）3蹬夾腿
2拍動作分解：1收小腿勾腳背2蹬夾水
＊小朋友勾腳背掌動作不標準可用無影腳做調整。
＊膝蓋要內八，並且一個拳頭寬。
＊貼壁蛙腳鍊習可防止大腿彎曲。
＊嚴禁收大腿（不能有翹臀）。
二、扶岸蛙腳→小朋友雙手伸直抓住牆壁做悶氣漂浮動作。
2拍動作分解：1收小腿勾腳背2蹬夾水
＊目的要讓小朋友實地感受飄在水面上做蛙腳的練習。
＊可以明確看到小朋友的蛙腳動作是否正確，例如是否收小腿而不是收大腿、屁股是否翹出水面、是否用腳掌踢夾水而不是用腳背。
二、持浮板蛙腳→雙手抓住浮板做蛙腳漂浮的練習。
持浮板3拍悶氣蛙腳→蛙腳動作持浮板練習3次才能站起來。依序1收小腿勾腳背2蹬夾水
持浮板蛙腳換氣→每踢一次蛙腳漂浮2秒，抬頭換氣一次。依序1收小腿勾腳背2蹬夾水（漂浮2秒）3吐氣4抬頭吸氣
抓牆蛙腳練習加換氣（讓小朋友熟悉抬頭換氣的動作）→教練抓住小朋友雙腳喊口令，
1收小腿勾腳背2蹬夾水3鼻子吐氣4抬頭嘴巴吸氣
三、蛙手換氣
原地3拍動作分解→首先雙手伸直臉不用入水。1分水（雙手掌心朝外）2雙手往胸口畫愛心或小圓合掌嘴吧張開吸氣3嘴巴閉著手伸直。
原地2拍動作分解→首先雙手伸直臉入水。先鼻子吐氣3秒，1雙手往胸口畫愛心或小圓抬頭嘴吧吸氣悶氣至胸口合掌2臉入水手伸直
教練輔助抓雙腳練習原地飄浮換氣→教練抓住小朋友的雙腳做漂浮的動作，喊口令給小朋友做換氣的練習，準備動作頭先入水兩手臂伸直1鼻子吐氣2划手抬頭吸氣至胸口合掌3臉入水手伸直。
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有感氣候不穩定...尤其洪水來臨或是有釣魚的人不會游泳...希望影片PO上去也讓大家可以學會游泳= =||嘿嘿

《本帖最後由 耍寶的貴 於 2011-2-16 16:03 編輯》

作者: gn01703445 時間: 2011-2-6 13:48:55

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: lookfors 時間: 2011-9-12 12:58:59

講解的很清楚!
不過就等最近幾天去試試看啦哈哈
謝分享囉

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