愛自己：適度運動，享受愛

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愛自己：適度運動，享受愛

你知道嗎？幸福感與戀愛的感覺，來自於一種叫做＂腦內嗎啡＂的激素，他是一種類嗎啡的化學物質，當你陷入愛河，享受雲雨，吃點巧克力或是甜食，還有運動時你的腦部都會自然的產生這種＂快樂嗎啡＂。他的效果就像嗎啡般，讓你飄飄然，心馳神往，止痛，甚至上癮。

每個人都需要愛，享受愛，想要快樂，除了戀愛與高潮以外，還能在哪裡找到這種令人神往的快樂呢？答案是適度運動。

據研究指出，適度的有氧運動，可以刺激大腦，而許多長期運動者如果不運動都會產生渾身不舒服的戒斷症狀，而他們通常在運動之後覺得輕飄飄的，精神更好，心情也更好。

在運動界留傳已久的｛跑步者的愉悅感｝（Runer’s high) 據說就是因為腦內嗎啡的關系。當你進行有氧運動一段時間（大約是３０分鐘以後）你會更加的興致勃勃持續運動，甚至連幸福及快樂的感覺都會水漲船高呢！

除了快樂與幸福，運動還能帶來什麼樣的好處呢？

１.減輕壓力
「運動會直接燃燒掉妳的壓力，就像燃燒熱量一樣」

２.維持好體態與肌膚
運動不但讓你消耗熱量，還能讓你睡得更好，皮膚變得更有彈性

３.降低罹患心血管疾病的機率
運動能使專門清除＂壞＂膽固醇的HDL增加

親愛的，是量運動的好處是說不完的。無論是為了享受快樂，還是擁有一個健康人生。我們一起開始練習　定期的適度運動吧！每天一點點得讓自己更好更美更快樂，都是愛自己得最佳詮釋。

(健康養生)