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長時間體內的毒素不能排出體外是會嚴重影響身體健康的,這個大家應該都知道,但排毒需要講究方法,還需要知道什麼身體器官需要排毒,才能最有效的進行排毒。那麼身體的哪些器官最易積毒呢?具體有以下四大器官。
◆ 肝臟:
肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素,不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等,不管是內生性或是外生性的有毒物質,通通都需要靠肝臟來分解,以減少體內毒素的累積。
肝臟狀況不好的時候,就會造成毒素在血液中循環,間接導致皮膚狀況變得比較不好(因爲皮膚下有許多細微血管),皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。
專家建議:晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點,是肝經與膽經排毒的時間,但是必須在熟睡的狀況之下,肝膽才能夠順利排毒,因此,在這段時間之內一定要睡覺,才能讓肝臟做好解毒的工作。
◆ 肺臟:
肺臟是最易積存毒素的器官之一,天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。時間久了,毒素就很容易累積在肺臟排不出來,輕則造成咳嗽等症狀,嚴重的還可能會致癌。
肺部排毒方法:可藉助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然後忽然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。
如此反覆多遍,天天堅持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。
此外,還可以多吃黑木耳,因爲黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
◆ 腎臟:
腎臟主要的功能就是排泄廢物,包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物,都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統,並以尿液的方式排出。
因此,如果腎臟功能不好的話,降低尿液的排泄量和次數,就會讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。
腎臟排毒方法:每天尿液的排泄很重要,要多喝白開水、多排尿。炎熱夏天,很多人會以含糖飲料來取代白開水,應該儘量避免,以免含糖飲料造成身體的負擔。
◆ 皮膚:
皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線,還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外,皮膚中汗腺的主要功能就是排汗,汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成,所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。
皮膚排毒方法:通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗,由汗水把毒素從皮膚排出來。另外,清潔皮膚也能達到排毒的目的
春天排毒養肝 體內環保好時機
【大紀元訊】 2016年03月13日
(影片截圖)
根據中醫理論,四季、身體甚至到皮膚都有自己的五行屬性,春天這個時節萬象更新,最適合把過去身體一年累積的廢物和毒素都代謝掉,帶您來看看吃哪些食物,最有利於排毒。
海帶是血管的清道夫,吃天然食物可以掃除體內毒素,春天屬木,對應到肝,要想排毒就要趁這個時節。
中醫師 蔡蕙君:「春天開始樹木開始發芽啦,那身體也開始要做一些比較伸展的動作,(春天)我們中醫來講,是屬於五行裡面對應的是木,那木是跟肝有關係。」
春天萬物滋生,中醫師說人的身體也像大自然一樣,應該善用春天來排毒。
中醫師蔡蕙君:「春天我們要怎麼樣來養肝來排毒呢,那我們可以多吃一些綠色的蔬菜,例如說像十字花科花椰菜啦。」
另外,枸杞薑絲高麗菜,可以清腸排毒﹔生薑能讓加速身體排汗,促進新陳代謝﹔容易浮腫、代謝不好的人,可以試試看摻肉桂皮煮成的肉桂蘋果茶﹔而海帶具有豐富的膳食纖維和膠質,可以掃除體內重金屬和毒素,也是排毒的聖品。
營養師吳採柔:「海帶的話就是它也是像我說的,它有豐富的纖維質,其實它就是一種水溶性的纖維,水溶性的纖維就是跟我剛剛所講的,它會幫助你的腸道,就是讓妳的糞便比較好排出。」
中醫師蔡蕙君:「枸杞本身它可以養血又可以補肝腎,它對眼睛又很好,所以如果我們在煮湯煮菜的時候,我們可以加一些大概一把的枸杞,加一些些的生薑下去煮的話,它可以平衡它的一個太寒的性質。」
營養師表示,多吃一些可增加代謝、清腸排毒的食材,還要多補充水分,身體就不容易囤積毒素。 |
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