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酪梨燃脂、抗老化，是最營養的水果！研究：5大健康狠角色
酪梨營養豐富，曾經被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」。你一定萬萬想不到，酪梨身兼著5大重要健康角色，對促進身體健康大大加分！根據國外健康網站《runner’s world》報導，酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素，具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效，對身體好處多多。
酪梨5大重要健康角色
角色1.營養幫浦機
據國外健康網站《runner’s world》報導，加州大學戴維斯分校營養學院教授阿普爾蓋特（Liz Applegate）指出，酪梨首先扮演的就是營養幫浦機。它提供了20種關鍵營養素，包括鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命B2和維他命C、E和B6等，幫人體補給營養，且一個約230大卡的酪梨，含有21公克的單元不飽和脂肪酸，能預防疾病、促進肌膚光澤。
角色2.心臟保護者
另外，酪梨還身兼心臟保護者的角色，其不含膽固醇、不含鈉，飽和脂肪含量低，又富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、酚類化合物的特性，能幫助心臟健康，增加體內好的膽固醇，進而避免心血管疾病。
酪梨還身兼心臟保護者的角色，其不含膽固醇、不含鈉，飽和脂肪含量低，又富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、酚類化合物的特性，能幫助心臟健康，增加體內好的膽固醇，進而避免心血管疾病。
角色3.腰部微調器
阿普爾蓋特教授指出，曾有研究發現，那些經常吃酪梨的人，腰部的尺寸較小、BMI值也較低，推估原因正在於酪梨中的單元不飽和脂肪酸，尤其在運動後，更可幫助燃燒脂肪，相當適合作為運動後的食物，說是腰部微調器也不為過。
角色4.發炎打擊者
富含酚類化合物、 Omega-3脂肪酸的酪梨，能提供相當有效的抗發炎效果，眾所周知，身體許多病症與慢性發炎有關，若置之不理，恐會引起惡化，扮演著發炎打擊者的酪梨，正是可以放進日常生活中，多吃避免發炎的必備食材。
身體許多病症與慢性發炎有關，若置之不理，恐會引起惡化，扮演著發炎打擊者的酪梨，正是可以放進日常生活中，多吃避免發炎的必備食材。
角色5.健康推進器
據美國糖尿病協會建議，多攝取單元不飽和脂肪，如酪梨，可提高有益的膽固醇含量，並維持正常血糖值，對控制糖尿病相當有幫助。另外，像是茶多酚、胡蘿蔔素等許多脂溶性營養素，便需靠酪梨所含的低量植物性脂肪幫助吸收。
阿普爾蓋特教授建議，民眾平常可以將酪梨放入料理中，像是酪梨果汁、酪梨沙拉、酪梨吐司等，透過料理創意吸收酪梨的營養，促進身體健康。
資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/315/92376 |
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發表於 2023-9-23 00:21:06
