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標題: 怎麼練肩膀才會變大 [列印本頁]

作者: zxc830516 時間: 2011-7-8 09:54:00 標題: 怎麼練肩膀才會變大

如提
除了重量以外的運動還有什麼運動可以讓肩膀變大

作者: 潮戒 時間: 2011-7-20 21:18:37

基本上除了重量訓練之外
很難有其他運動可以讓肌肉變大的
剛好肩膀是斜方肌跟三角肌
也是最難練的地方喔!

作者: a5903290 時間: 2011-8-13 15:52:59

基本上肯認真努力持續不斷的練就會變大但是一開始頂多變結實要變大才得下一番功夫
畢竟要變大真的不是那麼地容易

作者: wwe788991 時間: 2011-8-16 23:28:43

是看看讓背變寬吧不想要重量訓練??

那你去拉單槓吧!!

因位肩膀要寬主要是三角肌三角肌你不想要重量訓練又很難練的到所以建議妳去拉單槓吧!!

讓"背擴肌"寬一點看看有沒有效果

作者: hyo113 時間: 2011-8-17 05:28:05

想要讓肩膀變寬你可以試試游泳這項運動

而我的肩膀是靠槓鈴跟啞鈴練大的....

作者: u155222 時間: 2011-8-27 19:35:58

你去看健身房裡所有練肩膀的器材與使用方式
只要動作跟那一樣的其他運動
應該都有幫助
但是練肌肉就是重量訓練效果最好
畢竟這運動就是來變大肌肉

作者: jauwin4 時間: 2011-9-1 22:24:28

座在45度的椅子上做飛鳥

作者: jojo7233 時間: 2011-9-2 20:13:00

拿哑铃向上举，分4set，1set15下，还有手握哑铃在利用你的肩旁转动，
一样分4set 1set15下 ,每天都怎么做，
做到你觉得这重量已经没有感觉了你就要加重了可以尝试下

作者: timnice990 時間: 2011-9-3 03:44:41

我覺得伏地挺身最簡單，但前提姿勢一定要標準。

標準每天做，肩膀整個會很有型。

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