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標題: 咖啡飲用最佳時機「早上9~11點」 [列印本頁]

作者: CVN-80 時間: 2014-2-28 06:01:49 標題: 咖啡飲用最佳時機「早上9~11點」

咖啡是想要提起精神最好的飲品，不論是晚上熬夜、夜晚跑趴，大多人都會用咖啡來維持精神，但其實要選對時間喝才能達到提神效果，咖啡最佳飲用時間為早上九點半到十一點半，是喝咖啡的最佳時機。
讓人早上趕到疲倦的是一種叫「皮質醇」的東西，他是由腎上腺素分泌的賀爾蒙，是幫助身體調節生理時鐘並提高警覺利，通常在起床1~2小時之後就會呈現下降的趨勢。

大部分的上班族作息都是朝九晚五，在早上9點半至11點半之間，體內皮質醇是最低的，沒有了警鈴的正常運作，身體自然就會感覺困乏。而簡單來說，咖啡中的咖啡因是一種興奮劑，它可以刺激中樞神經，使情緒亢奮、思緒清晰，並使血液循環增強，這時候來一杯香醇濃郁的咖啡，提神效果自然最佳。

以一般正常作息的人為例，如果選在以下三個時段，分別是早上8點~9點、中午12點~下午1點，以及下午5點半~6點半這些時段內喝咖啡，提神效果反而不佳，因為這些時段體內皮質醇的分泌比較多，身體會對咖啡因產生抵抗力，而且還會造成你越喝越濃才有效的錯覺。

喝咖啡能夠讓人精神百倍，但也不建議喝太多。根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，過量的話可能會導致骨質疏鬆、心悸、失眠等，對人體還是有害。

根據今(2013)年消保處與衛福部抽查的結果顯示，像是星巴克與丹堤的大杯美式咖啡，含量都在200毫克上下，而統一超商也逼近200毫克、萊爾富與全家超商則是150毫克上下，幾乎一杯就達當日攝取量的極限。現在走在路上幾乎人手一杯咖啡，不管是從連鎖咖啡店或是便利商店買的，都須注意每家的咖啡因含量，才不會對身體造成負擔。

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作者: milburn 時間: 2014-3-12 21:52:37

真是重要又實用的知識,感謝分享

作者: ck0804 時間: 2014-4-11 17:46:17

本帖是我看過最專業，最清楚的帖子，非常感謝CVN-80的分享

作者: 西西里狼人 時間: 2014-5-18 19:06:31

原來還有時間性的... 現在知道 ! 謝謝大大分享

作者: sand1234 時間: 2014-6-2 01:59:16

原來早上昏昏沉沉的時候來一杯香濃的咖啡
真的可以趕走瞌睡蟲

作者: love00 時間: 2014-6-14 15:25:11

實用的知識,感謝分享~~

作者: cgw1234 時間: 2014-6-23 23:18:30

看到此文章令我茅塞頓開
實用的知識,感謝分享~~

作者: v2020210 時間: 2014-7-10 11:01:27

原來我一職以來都喝錯時間了
謝謝大大精闢的解說
改天來試看看

作者: katy2234 時間: 2014-7-10 19:31:21

原來喝咖啡也有最佳時段!!
我都是早上起來一杯用Nespresso現調出來，這樣看來也都有喝對timing
不過也要挑強度比較強的口味好像才會比較提神，也有可能是本身喝濃烈的口感習慣了

作者: aa5296 時間: 2014-7-24 19:05:21

我不知道原來喝咖啡還有時間性,真長知識了

作者: 1020405 時間: 2014-8-2 19:08:06

很重要的知識....感謝........

作者: tylyuan 時間: 2014-8-5 12:58:24

謝謝大大分享，原來喝咖啡時間是要慎選，這樣才能達到提神效果，長知識。

作者: liwuu 時間: 2014-8-6 07:24:18

是喔...那我早餐不知道要喝什麼了~~~喝兩杯好了,早上起床一杯,九點多一杯....呵呵!

作者: work01 時間: 2015-3-15 15:34:20

選在以下三個時段，分別是早上8點~9點、中午12點~下午1點，以及下午5點半~6點半這些時段內喝咖啡，提神效果反而不

作者: cpptoney 時間: 2015-3-16 03:20:34

原來認為下午三點喝咖啡才正常，現在才了解，謝謝大大的分享。

作者: becco 時間: 2015-3-26 20:40:33

很實用的文章。感謝！

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