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標題: 求解 [列印本頁]

作者: robertt 時間: 2014-5-30 22:06:44 標題: 求解

我在閒暇時會去運動練肌肉......

但是我因為很瘦

又吃不胖

肌肉有形狀

但是

沒有像健身選手那麼壯怎麼辦

想讓形狀好看點要怎麼辦

作者: 江村楓 時間: 2014-6-1 05:01:47

要變壯不能閒暇想到才訓練  要有常態計劃性訓練
瘦子也會有肌肉有些還能隱約看到薄薄的腹肌
想變壯要付諸行動  沽狗大神能幫忙你做功課
方法  影片一堆  最好辦法就是找位專業教練帶你比較快
希望你早日能變壯

作者: Louisli 時間: 2014-9-17 09:39:27

本帖最後由 Louisli 於 2014-9-17 09:40 編輯

其實我也是和您有同樣的問題
太瘦吃不胖再我要健身以前其實我有上課教練課
教練其實和我說我的體脂太低必須增肥
自從這句話出來我其實一天吃四餐
不會有吃不胖的問題每餐都給他吃到飽
多吃蛋白質食物運動量給它增加就會餓了
吃不胖原因就是吃太少...運動量又大...
我目前增肥兩公斤了雖然把腹肌擋了起來但是
有更多的肉肉可以練所以挺滿足的
大概分享我ㄧ天飲食狀況給您
早餐豆漿漢堡兩個ㄧ個三明治
中餐可能就三籠小籠包 24顆加酸辣湯
下午茶可能就麵包三個蛋白三顆
晚餐可能就便當嗑一嗑加個主菜雞腿或是蛋白三顆

可能您吃不到這麼多但是如果要增肥
想辦法一直撐一直吃就是了
隨手吃

要增肥就是口袋要多少拿一點出來
不然吃不飽要增肥那是天方夜譚
運動強度要提升不然吃了也是變贅肉

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