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標題: 我想增加彈跳力...摸到籃框?! [列印本頁]

作者: nbaplay 時間: 2014-8-28 19:25:09 標題: 我想增加彈跳力...摸到籃框?!

大家好..
我有打籃球...
我想摸到籃框..
除了去健身房以外..

可以做哪些運動可以彈跳力?!

作者: 小風爺 時間: 2014-8-28 20:57:38

訓練小腿肌吧~~

作者: mahjone 時間: 2014-9-14 00:17:13

可以利用階梯訓練小腿肌,
另外有許多籃球、排球校隊會利用鴨子走路來訓練腿部肌肉

作者: kinwan 時間: 2014-9-19 00:04:43

多增加小腿肌肉訓練
以前排球校隊時，每天一定要做摸籃板左右30五組

作者: ralph1120 時間: 2014-9-20 15:04:43

做重量訓練可以增進肌肉的力量建議你可以去健身房詢問他們會教你如何增加腿部肌肉但也別一次做太重不然很容易受傷造成反效果加油!!!

作者: tombigpig 時間: 2014-11-17 00:45:43

記得登階跳或者原地小腿訓練跳這兩種都是可以幫助的喔

作者: 阿錦 時間: 2014-11-21 04:28:45

放一張椅子
左右來回跳
先來個三十跳為一組

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