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標題: 持續努力雕塑的小胖妹-“革命尚未成功，同志仍需努力” [列印本頁]

作者: smalex1027 時間: 2016-12-9 15:00:08 標題: 持續努力雕塑的小胖妹-“革命尚未成功，同志仍需努力”

本帖最後由 smalex1027 於 2016-12-9 15:12 編輯

走上減肥之路的我們就是同條船上的同伴，一起加油一起努力，讓曾經嘲笑我們的人，知道原來他錯過可是極品。

（以下為真實個人案例，有圖照片供大家參考～）

就從我出生來說好了，不算胖，但也絕對不是很小的寶寶，扎扎實實的3600g，身長52公分。我出生的1990年代呢，爺爺奶奶總是怕孫子餓到，想盡辦法的要讓小朋友吃東西，他們奉行的聖典叫做 “小時候胖不是胖，囡仔人就是要肥才可愛”。但殊不知這個觀念造成我日後減肥的苦果。

到了唸小學的時候更是慘不忍睹，什麼 “胖妹、大摳”的綽號可是足足跟了我整個求學階段，下圖這張好像是小學一年級，我只記得我國小畢業的體重可是飆破60kg的（只是個孩子就比許多成年人還重了啊哭哭....)

上了高中以後開始有了想要變漂亮的想法，嘗試了節食、代餐的減肥模式，雖然真的有瘦下來，但是體重真的就像溜溜球那樣給我上上下下起伏，剛進入大學的時候有瘦到58KG，但因為交了男朋友，每天吃吃喝喝玩樂，也真的不在乎要給人家探聽，跟第一任男友交往的一年多完全沒踩上體重計，直到有一天，我姑姑跟我說我好像”越來越可愛“這句話，讓我開始真正去審視我的體態我的身材，終於在一次跟男友旅行時泡溫泉完，身心靈極放鬆的時候，踏上了許久不見的體重計，不踏則矣，一踏可真是嚇死老娘我了，因為體重計上面秀出來的可是7開頭的數字，我當時真的震驚到無法自己，把身體擦乾後站向房間內的全身鏡，我決定放下對自己爆棚的自信，用客觀合理的角度去看待自己的身體...

嗯...我整整站在鏡子前面20分鐘，完全無法置信這是我自己的身體，那個小腹（是大腹）、巨大的醜胸部、下垂且肥大的屁股、臃腫不堪的四肢、不用微笑就擠出來的蘋果肌，還有好野人必備款的雙下巴，無一缺席，全體大集合在我的身上！當時我真的震驚到說不出話來，湧上思緒的全都是很負面的想法（我好醜、我好肥、我根本是豬這類的負黑情緒）。旅行結束後回到學校，開始上網爬減肥文，各式各樣的減肥奇譚我都看了，很多其實以前都試過了，但沒有真的能維持長久。我決定選擇最辛苦最傳統的方式「運動+飲食控制」

我知道這條路很難走、很艱辛，但我不想要快速的成功後，卻得反覆的經歷這些過程，我要的是真真正正的瘦下來！剛開始的時候，我一個禮拜上4天健身房，做的不外乎是跑步、滑步機、或是腳踏車機的有氧訓練，飲食部分我是這樣子訓練自己的，在進入嘴巴的每一個東西，我都會先看上面的熱量，如果不是在超商買的話，我就會上網google大約的熱量為何，盡量的控管好我的嘴巴。訓練自己擺脫亂吃東西的壞習慣，飲料不喝，速食店不吃，早餐店點的永遠都是里肌豬肉三明治不加醬料以及沙拉，跟朋友聚餐挑著自己能吃的吃，不過量、不讓自己餓肚子。堅持了幾個月的有氧加上飲食的控制，身形漸漸有了變化。

過了這幾個月的體重降落期後，其實我發現一樣的訓練模式一樣的飲食方式，體重跟身型的差異已經沒有像之前那麼規律的掉，再度上網爬文後，我開始了我的重訓之路，看著國外健身美女的照片真的很想趕快變成跟她們一樣線條分明。重訓菜單我會按照自己的身體狀況去分配，先強化大肌群增加基礎代謝，小肌群就趁閒暇的時候補一下，其他時間就上上有氧課騎騎飛輪，最重要的心態上的調整，以前會一直希望體重很少，但開始重訓之後，發現體重根本不是問題，“體脂”才是攸關身型好不好看的要素，現在的我還在努力，也希望我的經驗能幫助到同條船上的姐妹們，一起變身吧！！

附上虐腹的影片
http://youtu.be/CqWXTfySWw4

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作者: 賢 時間: 2016-12-14 16:58:44

好強............虐腹肌的影片 = =

作者: smalex1027 時間: 2017-10-16 14:14:47

這就是真實上演的⋯⋯⋯醜女大作戰

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