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標題: 春節假期不發胖的11個大絕招 [列印本頁]

作者: dfgdgf684 時間: 2017-1-19 14:40:18 標題: 春節假期不發胖的11個大絕招

年假就只能吃吃喝喝肥肥肥嗎？

（圖片來源：Instagram）
　　我們都知道，在這個時節裡，就該好好的享受各種年貨，不管是開心果、瓜子、糖果、麻糬、年糕、麻荖、花生糖、發糕等等，各個都是讓人難以拒絕的誘惑，但對於在減重的人來說，根本就是個痛苦的地獄嘛...

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　　就算不用減重也是一樣，總不能休息個幾天，就讓自己胖個２、３公斤吧！因為這期間不用上班，減少了許多的體力消耗，又時常窩在沙發上，零嘴隨時都出現在桌上，想要不變胖都很難吧？！

挖掘年假不發福的獨家新聞
▶　讓檸檬水陪伴你

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　　檸檬是一項很好的食物，泡水來喝，還可以去除水裡的雜味。如果從每天早上起床開始，都伴隨著檸檬水在一旁，就可以讓身體保持在弱鹼性的狀態，這對於健康與瘦身來說，都是一項很好的改變。

▶　抵抗過度放縱的慾望

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　　天氣變冷時，身體為了維持體溫，一定會希望你多攝取一點熱量，就會使你胃口大開，想吃最油、最甜、最胖、最膩人的食物！這時候找點事情來做，分散一下自己的注意力吧。

▶　確保你有正常進食

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　　正常的三餐進食，可以避免你突然食量爆發，吃進太多的食物，也能讓你在嘴饞時，因為胃的空間而少吃一點。

▶　不要使用所有食譜上的建議

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　　你一定曾經聽過這種建議，但不一定是因為瘦身，而是口味問題，但在這裡桃園台北彥靚診所醫生說，一般食譜為了口味與口感問題，會放入過多的油與鹽，吃多了不只對身體不好，熱量也是高得嚇人呀！

▶　加倍你下廚的機會

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　　桃園彥靚診所醫生說，自己煮飯可以讓你更接近健康，也能更精準的控制熱量，你甚至可以在午餐時先把晚餐準備好，這樣就可以省下一道事情。當你自己煮飯時，就能夠多活動一些，在吃飯前先消耗一些熱量，似乎也是一個不錯的選擇。

▶　隨時注意時間

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　　注意每一餐的進食時間，這樣才能確保身體時鐘不會混亂，良好的作息，才能使身體代謝提高至最高點。

▶　讓健康的食物伴隨左右

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　　不管是吃什麼料理，都要吃一些健康的食物來搭配，像是青菜水果等等，這２種最容易被遺忘，再來就是注意蛋白質的攝取，這可以幫助你不容易感覺到餓，在這假期當中，要少吃實在太難，但如果能都吃健康的食物，那對身體來說是最好不過的事情。

▶　事先檢視菜單與菜色

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　　出外用餐時先觀看一下菜色，或餐點的選擇總類，可以幫助你輕鬆搭配，以免產生營養不均衡的情況，或許也能夠幫助你選擇更加有價值的餐點。

▶　記得在家運動

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　　運動是年假中不可以缺少的一部分，雖然熱量看似消耗得不多，但其實卻能夠幫助你的身體機能運作，讓你一整天都維持高代謝，減少脂肪堆積的可能性。

▶　健康零食不離身

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　　每當嘴饞的時刻來臨，如果可以選擇一些健康的零食，對身體的殺傷力就會比較小，也能夠預防年假完發福的情況產生。

▶　報名參加運動課程

（圖片來源：Instagram）
　　這是最簡單讓你不發胖的辦法，去報名個運動課程，讓身體的熱量消耗增加，也減少你坐著不動的時間，這樣一正一負下來，說不定你還反而會變瘦呢！

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作者: melin31200 時間: 2017-2-7 16:02:56

其實過年會發胖是因為家裡太多食物，看到就想吃，如果減少存糧就不好一直想吃，減少胖的機率

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