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標題: 減重過程中，大家會用什麼方法讓自己瘦下來 [列印本頁]

作者: mofisa 時間: 2018-7-25 15:06:35 標題: 減重過程中，大家會用什麼方法讓自己瘦下來

現在網路上的減肥資訊好豐富，大家都是如何控制，或是減輕自己的體重呢?
請大家不吝指教，謝謝。

作者: unglylee 時間: 2018-7-29 18:47:32

減肥不外乎就是控制飲食跟運動

控制飲食的話網路都有很多菜單你可以去參考看哪一個你比較可以接受因為每個人的方法都不太一樣接受度也不一樣。

運動的話也是有很多種，看你是要選擇無氧（增肌較快）或是有氧（減脂較快）都可以。

關於增肌跟減脂很多地方都有在講你也可以去看看。

作者: Miawk 時間: 2018-10-2 16:03:58

無澱粉飲食搭配優蛋白、營養食品補充
可以在45天左右消水腫跟降體重、體脂

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