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標題: 到底走(或跑)一萬步對養生有沒有效? [列印本頁]

作者: 陽哥哥 時間: 2020-5-9 16:17:16 標題: 到底走(或跑)一萬步對養生有沒有效?

不知道什麼時候開始，中國人都認為每天走10000步才能達到養生的目的。
後來又變成每天跑一萬步!
……到底走(或跑)一萬步有沒有效? 我們看看英國BBC做的實驗報告……
……BBC找了200個健康良好的中年人，分成AB兩組。
A組每天要走10000步。
B組每天三次一次10分鐘，進行輕鬆的運動。
……一個月後得出實驗報告：
               A組             B組
完成的人  3個             100個
心情    越來越煩躁    輕鬆
膝蓋    越來越磨損    無磨損
腿肌肉  越來越硬化    不硬化
時間       浪費             不浪費
……總結論：B組比A 組健康系統更新多出30%。
……
BBC警告：
*不管什麼年齡，走或跑萬步，必須得到醫生的許可。
*老年人需健康檢查後才可以走萬步，不可以跑。
*要注意走路的姿勢與速度，如果你不知道，得請教醫生。
*腿部受過傷的人不可以行萬步。如骨折,骨刺,肌肉拉傷,靜脈曲張等。
*孕婦不可以走萬步，更不可以跑。
*沒有時間的人不必強求萬步，也不可能。
*心臟不好不可以走萬步，尤其是裝心架的人。
*老年人不必日行萬步，70歲以上的人絕對不可以。
*有任何疾病的人不可走萬步。那怕是感冒,腰疼,拉肚子!
*平常不大走路的人，不可以立刻開始日行萬步。
*早晨中午晚上散步，得到的效果不一樣。
*如果在鬧街上散步效果是20%，野外散步的效果則為80%。
*藍領階級不必日行萬步，工作量就超過了。
*年輕人不必考慮日行萬步，一天的活動量就夠了。
……這麼考量下來，幾乎沒有一個人可以日行萬步。
不是意志力的問題，而是根本不可能!
……
正常人走一萬步就是7.5公里，需花60分鐘(或更多)。
每天花一個小時走7.5公里，風雨無阻，天天如此。有幾個人可以做到?
……
現在新冠狀病毒肆孽，大家都被隔離。你怎麼能日行萬步?

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