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標題: 該在哪個時間點運動? [列印本頁]

作者: 靈車甩尾棺材飛 時間: 2022-8-11 16:07:29 標題: 該在哪個時間點運動?

各位先進好
是這樣的，本人是正常上班族，最近在執行168+有氧運動
目前我168時段是中午一餐，晚上一餐，最後進食時間是晚上9點(當然是不會吃到這麼晚
所以有氧運動都是在晚上做
只是一直在猶豫到底要晚餐前做還是晚餐後做
不太清楚哪一個時段做比較好
最近都是在晚餐後做，但我已經快覺得比起成功減肥我胃下垂的機率還比較大...(汗

通常都是7.~7.30進食
如果抓在吃飯前做，運動1次大約半小時，等於7.30~8.才能進食，又覺得太晚，而且會消化不良
所以想問大家有沒有建議到底該在晚餐前做有氧比較好還是晚餐後呢?

作者: whiteeyes 時間: 2023-1-4 17:13:18

餐前餐後都可以，沒有不舒服都沒關係

作者: 5566521 時間: 2023-1-21 08:47:39

我喜歡餐前，這樣好食慾

作者: Ddcps 時間: 2023-4-27 12:04:29

虽然都可以，但是晚上睡前不用剧烈运动

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