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標題: 分享6凍齡秘訣刻意吃兩種食物、越活越養生 [列印本頁]

作者: hotize 時間: 2023-11-28 16:36:54 標題: 分享6凍齡秘訣刻意吃兩種食物、越活越養生

本文最後由 hotize 於 2023-11-28 16:42 編輯

田馥甄今年迎接40歲，狀態維持得非常好，近日以理膚寶水代言人身分出席品牌活動時，坦言本身膚質是敏感肌，而且偏混和性，尤其荷爾蒙波動時臉部T字就會出油，兩頰又很乾燥，曬太陽如果沒做好防曬就容易發炎，因此保養有一套自己的方式，飲食上也會注意要養生、健康，但也會給自己適度的彈性，快來看看她有哪些保養、凍齡秘訣吧！

保養祕訣1.觀察膚況調整保養方式

保養不要太龜毛，如果放大檢視自己，一直在乎小瑕疵，反而不能放鬆，壓力也會對肌膚造成不良影響。她分享自己平常保養必備理膚寶水B5繃帶精華，因為這瓶有修復和保濕功能，平常保養步驟會先用理膚寶水礦泉噴霧，噴灑再輕拍全臉，軟化角質，接著再用精華液，如果換季膚況不穩，或搭飛機、吹暖氣肌膚比較乾燥時，精華液用量就會增加，再搭配B5萬用霜來急救，除了塗抹以外，當晚安面膜敷一個晚上，早上洗臉就會覺得膚況變好。

保養祕訣2.飲食清淡均衡

飲食方面大多維持清淡、健康、均衡，不過她認為對自己太嚴格也不太好，也不會把自己逼很緊，偶爾真的嘴饞的時候吃點垃圾食物，其實也感到很放鬆，她覺得無論保養或飲食都可以給自己一些彈性，肌膚才會有彈性！

保養祕訣3.刻意補充好油脂、好蛋白質

很多女生減肥時避而不吃的澱粉。承認自己超愛！她很喜歡吃米飯，早餐就開始吃飯，像是酪梨壽司、飯糰，不過她也會注意均衡，如果覺得肉類補充不夠，就會喝乳清蛋白，或多吃含有蛋白質的食物，因為皮膚、頭髮、肌肉都很需要蛋白質，一般常說的吃蔬菜水果、多喝水對她來說是基本菜單，除此之外的好油脂、好的蛋白質都會刻意提醒自己攝取足夠的量。

保養祕訣4.外出擦防曬，晚間曬後保養

夏天即將到來，白天出門一定會物理防曬搭配擦防曬，提醒一定要選擇好的、對肌膚沒有負擔的防曬，很推薦理膚寶水SPF50的防曬。同時分享自己的曬後保養秘訣，在卸妝前其實就可以開始鎮靜肌膚，她帶妝時會先噴礦泉噴霧，讓肌膚降溫，晚上保養時可以厚塗繃帶精華按摩，後續按照一般保養步驟，其實很輕鬆完全不複雜。

保養祕訣5.享受運動

一直都維持著運動習慣，不是為了交功課，而是純粹很喜歡運動！她非常推薦爬山，覺得爬山能讓心態改變，變得更加珍惜當下，而且更常提醒自己量力而為，有些山雖然讓她很想登頂，但身體狀態、肌肉、時間不允許，就要適時止步，不要勉強自己。除了爬山她也有做室內運動，像是瑜珈課、氣功課，都能讓她享受其中。

保養祕訣6.越來越養生

以前很常熬夜，現在進步很多，11點多就開始準備洗澡睡覺，先前看中醫被提醒不要吹到風、不要受寒，所以平常在有空調的地方會避免坐在風口，晚上也會穿襪子睡覺，不過她再次強調，雖然健康養生很重要，還是要給自己彈性，偶爾她也會喝點小酒、吃炸物，但就是偶爾，有時候放過自己，有時鬆、有時緊，有彈性的生活會讓身心靈比較舒適。

多睡覺多休息。少放縱情慾

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