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標題: 利用食物幫助燃燒體脂肪 [列印本頁]

作者: 芸芸 時間: 2007-10-13 15:57:19 標題: 利用食物幫助燃燒體脂肪

吃什麼食物會瘦到脂肪？吃什麼食物卻只減少了水份和瘦肌肉組織？認識食物金字塔，才可以延長胃排空的速度降低飢餓感∼

懂得運用食物金字塔將讓妳的減肥計畫事半功倍。

＊食物金字塔：（依照衛生署分法由下往上）
第1層主食類：
減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

第2層蔬果類：
水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。

第3層蛋白質類：
包含奶製品，可預防骨骼疏鬆，肉魚豆蛋類，可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。

第4層油脂類：
控制在2湯匙，可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收，維持正常生理機能，比較不會發生皮膚炎的現象，可以延長胃排空的速度降低飢餓感。

減肥的人越在金字塔上方的食物，要吃的越少。減肥並不是拼命節食不吃，只要按照著飲食金字塔合理份量來吃，也可以達到均衡飲食攝取到營養素，享受愉快的減肥成效。

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飲食對減肥瘦身ㄉ人有事需注意ㄉ一環喔~~

所以有些廣告標榜吃了減肥產品就可無需飲食受限~~

最近新聞就爆發出明星代言的瘦身產品是無效有詐騙行為~~

這也標榜無需飲食限制,所以正確ㄉ健康觀念才能達成健康減肥目的喔~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2007-10-13 16:03 編輯》

作者: sandra 時間: 2007-10-14 10:24:39

恩.....
減肥如果只是靠著斷食,這樣雖然會瘦下來一陣子,卻也傷了胃
而且這樣減肥下來過一陣子說不定會復胖,說不定比原本還要胖<溜溜球效應>
我想健康的飲食+運動真的是比較健康的減肥

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2007-10-16 14:18 編輯》

作者: earth101 時間: 2007-10-15 19:31:39

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作者: kowba 時間: 2007-10-18 10:30:38

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作者: 閒雲自在 時間: 2007-10-25 21:16:00

版大的食療瘦身食譜，實在讓我受益良多，
可惜對我這個"老外"，好像控制上有點問題，
不過還是盡量照著版大的金字塔實譜，去實行吧。

作者: view426 時間: 2007-10-26 03:41:37

原來越在金字塔上層ㄉ
越要少吃ㄇ...
難怪ㄚ~
我都是每餐減少飯量
儘量以吃菜來增加飽腹感ㄉ說
天吶!我錯ㄉ離譜ㄟ
感謝芸芸ㄉ資訊ㄛ
不然,我還真會"越減越肥"ㄋ...

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