腸道健康，人就長壽！這樣按摩解決肩酸不怕變胖

阿拉布拉

【早安健康／張維庭編譯】2016-06-22
  

總是覺得疲勞、容易便秘、肩頸痠痛，吃的不多卻越來越胖？許多人手腳不會冰冷，實際上身體卻在無意間受寒了，尤其是腹部受寒，掌握人體60%免疫系統的腸道受到影響，就會導致容易生病與老化，子宮與下半身受到影響，循環變差、代謝下降，肌膚出問題還容易變胖。透過簡單的腸道按摩，有效溫暖腹部，改善虛寒，幫助活化腸道機能，排出體內囤積毒素！

腸道掌握60%免疫系統 受寒導致易老化、慢性疲勞，代謝下降

「長壽的人腸道都很健康，也就說腸子不好的人無法長壽。」日本腸道權威松生恒夫醫師表示，人體的免疫系統有60%集中在腸道，如果腸道不健康，就會變得容易生病與老化。此外，腸可說是「第二個腦」，神經傳導物質血清素有大半都是由腸內菌製造，因此腸道環境的好壞可說是與健康有著絕大關係。

很多人皮膚表面溫暖，手腳也不太容易冰冷，腹部內側其實卻已經受寒。長期下來，會造成免疫力低落，慢性疲勞、肩頸痛與腰痛，以及便祕等症狀。腸子受寒還會導致子宮與下半身受到影響，循環變差、代謝下降，腸道無法維持正常機能，會讓腸道內發酵的有害物質無法順利排出，留滯血液與淋巴之中，變得容易肥胖，肌膚也容易出狀況。

腸子受寒檢測法

可以雙手按壓肚臍周圍與下腹部，柔軟脂肪的底下是否有堅硬的感覺？堅硬的部分是「硬結」，最大的起因就是受寒。

《腸道按摩》

想改善腸道健康，除了飲食之外，也可試試腸道按摩，僅只是以手指揉捏按壓腹部堅硬的部分就能看到效果。按摩腸道有助於促進腸內血液循環，改善虛寒、便秘與水腫，提高免疫力，促進腸道機能，提高代謝率。
  

STEP1.手指打開，放在腰的兩側，像要放鬆肌肉一般上下抓取腹部10回，可用指尖適度加壓，刺激腸道。
  

STEP2.從肚臍左側3公分處開始，用雙手手指以U字型輕壓移動3回，幫助腸內的老廢物質移動，感覺到堅硬的部分可以加強按摩。
  

STEP3.從肚臍的右下到左下，雙手指尖按壓三回。幫助腸內的老廢物質移動，由於這裡是容易囤積廢棄物的地方，好好按摩可促進排便。


STEP4.最後，以雙手指尖沿著箭頭方向按壓5回。