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垂頭喪氣?讓你提不起勁的7個性愛殺手

熱度 2已有 476 次閱讀2015-8-18 16:37

垂頭喪氣?讓你提不起勁的7個性愛殺手

臨床性愛專家Eric Garrison表示,性生活有助情人建立內在連結,讓感情更加和睦,但許多交往時間較長的情侶會有「性致缺缺」問題,以下是7個影響你們性致的壞習慣,快來看看自己中了沒!

1 你的睡眠不足
睡眠不足使身體疲憊不堪,進而影響性愛表現!根據美國中央衛生研究院資料,在美國有近7000萬人有慢性睡眠問題,美國疾病管制局(CDC)甚至將睡眠不足列為嚴重影響大眾健康的疾病。科學期刊《Brain Research》顯示,每天7至9小時的睡眠時間,會有約5至7個快速動眼期(REM),可以幫助你的身心完全放鬆,隔天可以更精力充沛。

2 體能訓練是不容忽略的
運動好處不只有促進健康和維持曲線!加州大學洛杉磯分校Nicole Prause博士表示,有氧運動和肌肉耐力訓練,可提高體能與身體柔軟度。選擇任何一種喜愛的運動,或許是每天快走30分鐘,或許是一週三次瑜珈鍛鍊,有助改善提不起勁的性生活。

3 你的臥室太不浪漫啦!
浪漫臥室並非將房間掛滿蕾絲,而是營造浪漫氛圍。快將房間裡散落滿地的髒衣服丟進洗衣機、讓所有跟工作有關的東西離開床鋪吧!把燈光調暗、點上香氛蠟燭,美好的性愛,從滿分氣氛開始。

4 吃對東西讓你性致大增
均衡營養和正確的飲食習慣,是擁有健康身體的不二法門,《Mastering Multiple-Position Sex》作者、性愛專家Eric Garrison表示,「鋅」對男性來說是非常重要的營養素,牡蠣就是良好的鋅來源,而雞肉和鮪魚可以幫助你補充能量、促進血液流動。

5 酒精的分量要注意
我們都知道,微醺會讓你更有「性趣」,Nicole Prause博士表示,一般來說,血液中的酒精含量達到0.1時,會讓女性「性致高昂」,也可以接受較大膽的性愛;但過多的酒精會讓你無法順利達到高潮,且慢性酒精中毒會損害性功能,請注意酒精攝取量。

6 癮君子要小心啦!
香菸外盒看到「吸菸會導致勃起障礙」警語,可別不把它當一回事!吸菸會造成血液流動異常,這對你的心臟和性器官來說,都不是件好事,癮君子要注意!

7 你不了解自己的喜好
性愛學家Eric Garrison表示,自慰可以幫助你了解自己的身體,讓你可以清楚告訴另一半你喜歡的姿勢和位置,並且加強性愛需求,自慰甚至被當成性功能障礙治療的一部分,因此,請不要對這個自我探索的行為感到羞恥,放大膽的取悅自己吧!


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