只胖腰~~怎麼辦??

yuiooiuy4004

過年之後大吃大喝

到現在減不下來
只胖在腰
哪裡都沒胖

不知道大家有什麼好方法...

賤達出奇蛋

這是正常的，腰最不會運動到會先從腰的兩側開始堆積。
你需要慢跑15分鐘以上帶動全身燃燒卡路里，就換慢慢消了。

MIZ

樓下大大建議很好唷...
如果真的不喜歡動還是先從走路開始吧
只是消耗時間會更長(大概1~2個小時才跟他消耗熱量差不多)
但是也會有所效果喔^^

迷糊宅媽

搖呼拉圈吧...

我都是靠搖呼拉圈 瘦腰的

我自己生2個  每次胖 也都是從腰開始

所以 覺得呼拉圈 最有效  邊看電視  不讓費時間

不朽傳說

醫生不知道的祕密...
先從營養改善.睡眠.正常飲食.提高自己基礎代謝率
不想動的方法?補充優質蛋白!因為好的蛋白質會燃燒脂肪.排水腫..
人體5分之1都是蛋白質.蛋白質也是最昂貴的食物.(非常難攝取足夠)
也是人體每天所必須攝取
什麼是優質蛋白:蛋白質總共有24總安基酸
有8種氨基酸人體舞法製造從.魚.肉.蛋.奶豆.必須一小時內補充.如果一次沒補充
足夠完全蛋白質.會導致復胖..

蛋白質如果缺乏.會導致頭髮容易斷裂分岔.子宮收縮不易.內臟移位(胃下垂).
皮膚無光澤.無彈性.小孩子發育較慢.傷口癒合較慢.男生精蟲活動力下降.
女生不孕.月經來經痛.增強免疫力(會製造白蛋白.轉換白血球)提高賀爾蒙.賀爾蒙來源蛋白質
小孩子要長的漂亮.需要足夠蛋白質.要比別人年輕10歲都是優質蛋白.等等..

優質蛋白素.吃久了會有飽足感.優質蛋白補充一公斤的蛋白質
會轉換1公斤的肌肉.長期補充.食量也會慢慢改善.變成少量多餐
胃也會慢慢縮小.有的人怎吃都不胖..為什麼呢?
就算躺著也會比別人多50%0燃燒熱量.因為體質.隨便吃就能攝取到蛋白質
再來腸胃吸收不好.(體弱容易多病)

如果用運動.必須先了解自己代謝率.女生通常1300.男生1600
譬如.早餐400大卡.(中午500).(晚餐500)+(消夜500)+(零食+飲料600)
總共:2500大卡扣女生1300卡=1200大卡
人體體重一公斤=7700大卡    吃下這些東西大約7天 就胖一公斤
如果要燃燒500大卡熱量.慢跑1小時以上.玩水.1小時以上.跳繩半小時以上
呼拉圈以小時以上

如果想知道體內蛋白質夠不夠.指甲就能看出.蛋白質
如有其他問題.可找我....