如何預防妊娠紋

該亞

<懷孕前>

先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋
白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可
以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷
孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。


<懷孕中>

飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、
太鹹（容易水腫）的食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度
運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二～十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後
期，也不要一個月胖超過二公斤。

由於台灣天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因
為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好
的影響，容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、
彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。


<生產後>

生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動
（例如：抬腿運動），以消除水腫。此外，要勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、
大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。


 


妊娠紋是每個孕婦生產完後最怕出現的附屬品

很多人在懷孕初期就開始擔心，這樣的東西會出現在自己肚皮上嗎？

其實可以預防的方法有很多，但最重要的還是自己！

懷孕期間，肚子常會有發癢的情況，這時....就會狂抓

抓的當下，享受了瞬間的快感，但後果～～～可能會後悔喔！