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[問題討論] 如何增肥? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-5-2 00:38:15 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問大大有什麼方法可以增肥?
只用重量訓練好像不足夠.

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2011-5-21 00:16:56 |只看該作者

你是要增重還是增肥
增肥就點心+消夜狂嗑
油炸的一直吃就可以了

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3樓

發表於 2011-6-9 20:02:34 |只看該作者

本人親身經驗
不健康增肥法
連續一個多月
於每天三餐後
來灌麥香奶茶
共胖了五公斤
此為真實案例
趁胖時練身體
有空沒閒可試
惟不建議長期

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正天使(一級)

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4樓

發表於 2011-6-9 22:14:09 |只看該作者

一天吃六餐
跟最大肌力80%以上的高強度重量訓練
組數盡可能的多,不要只做三組
你的重量訓練搞不好對其他人來說只是輕量訓練而已

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