SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 1302|回覆: 9
列印 上一主題 下一主題

[問題討論] 我想瘦下半身 [複製連結]

Rank: 2

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2011-6-25 16:28:52 |只看該作者 |倒序瀏覽
長期坐在電腦前,下半身越來越胖
真不知道該怎麼辦才好!!
有沒有什麼好方法可以瘦下半身??
我想要瘦啊!!
喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

Rank: 2

狀態︰ 離線
2
發表於 2011-6-25 18:26:45 |只看該作者
我在外面,滿多資料在家裡的= 所以只能先給你網路的= !!   
Tips 1 用小水杯裝水&拒絕飲料



從今天起,將你桌上大大的馬克杯丟掉,換上小一點的杯子吧!多喝水不

僅能幫助減肥,小一點的杯子更因為裝不多,讓你因為需要常裝水而起身

走動,避免長期坐在椅子上而養出大屁屁喔!食量已經減少,零食也戒

了,為甚麼還持續發胖?你是不是每天都把飲料當水喝呢?切記,飲料是

減肥的大敵!一瓶飲料內的糖分往往高得嚇人,一天下來幾瓶飲料就足夠

讓你變得肥嘟嘟!



Tips 2 空調勿太冷



可能是為了保持員工的精神清醒,辦公室的冷氣常常冷得讓人直打哆嗦。

氣溫太低會讓人體的新陳代謝變緩慢,也會讓身體發出想吃東西禦寒的訊

號,這也是為甚麼坐在辦公室內總想要吃零食的原因了。

現在就快去把空調設定溫度調高一點吧,不僅能節省能源還能減肥喔!

Tips 3 低卡零食零負擔

坐在辦公室內長達八小時,完全不准吃零食也未免太不人道,其實只要選

對零食,不僅可解饞又不怕胖!像是蒟蒻乾只有33大卡、Calbee出的蔬

菜餅乾一包也只有約100大卡,配上僅2卡的健怡可樂,吃得開心又享

「瘦」!至於抽屜裡高熱量的洋芋片、餅乾等,就從趕快送給隔壁的同事

吃吧!(如果他剛好不怕胖了話。)



Tips 4 捨棄電梯爬樓梯



爬樓梯其實是項非常好的運動,利用每天送公文、聯絡事宜的機會,讓自

己流流汗,不僅有助於減肥,還能增強心肺功能,使血液循環暢通,保持

心血管系統健康呢!當然, 如果你的辦公樓層在1 5 樓, 那爬樓梯未免

太強人所難。不過你還是可以讓電梯在10樓就停下,爬個五層會讓你變

瘦、變健康的樓梯吧!



Tips 5 自己帶便當



會導致肥胖的其中一個原因便是外食。外面的食物通常高鹽、高糖、高味

精,容易造成身體的負擔,更會造成女性身體水腫。自己帶便當乾淨清

潔,且與外食相較清淡許多,長久下來不瘦也難。



Tips 6 飯後保持口腔清潔



養成飯後刷牙漱口的好習慣。當口腔充滿薄荷乾淨清爽的感覺時,你會因

為不想破壞這種清潔感,以及想省下等下吃了東西又要再刷一次的麻煩,

有效地抑制住你的食慾,達到減肥的功能喔!



Tips 7 多動無害



坐在椅子上久了不僅會累積肥肉,也容易造成肩頸、背部及手臂痠痛,所

以當公事告一段落,就站起來做些簡單的伸展操,舒緩一下筋骨,保證會

讓你頓時感覺神清氣爽,身材也不易走樣!



黑咖啡該何時喝?



黑咖啡除了有效提神外,其利尿成分更解決女性水腫問題,且一杯只有1

卡的熱量,許多Office Lady每天早上、下午都要來一杯。但是,你知道

要喝咖啡減肥,在哪些特定的時間喝最有效嗎?



1. 午餐後30分鐘至1小時內,喝一杯濃郁的黑咖啡,可有助於飯後消化及

加速脂肪燃燒。



2. 下班後吃晚餐前喝一杯咖啡,能有效抑制晚間食慾,配合散步更好。

切記,要喝熱的,因為冰咖啡通常都會加過多糖分!
已有 1 人評分SOGO幣 收起 理由
阿挺哥哥 + 3 您的真誠回覆內容精闢,堪為表率,值得鼓勵 ...

總評分: SOGO幣 + 3   查看全部評分

Rank: 2

狀態︰ 離線
3
發表於 2011-6-25 18:39:40 |只看該作者
只是小小的建議!!@ˇ@

很多方法啦!!不過少吃多動才是真的王道....

看個仁!!有人說  刮痧 按摩 抬腿 不然就是穿靜脈區張襪 (這是網路看來的

方法超多...看個人 生活 還 有 工作 去自己調適減肥的方法 
已有 1 人評分SOGO幣 收起 理由
阿挺哥哥 + 2 您的真誠回覆內容精闢,堪為表率,值得鼓勵 ...

總評分: SOGO幣 + 2   查看全部評分

Rank: 2

狀態︰ 離線
4
發表於 2011-7-18 19:40:59 |只看該作者
下班有時間 就去跑步吧!!   
不僅可以緊實腿部線條 , 還可以緊實肚子 以及增加肌肉量級基礎代謝率
一天30~60分鐘
1~2個月就有明顯效果啦!!
f0788109 該用戶已被刪除
狀態︰ 離線
5
發表於 2012-1-23 20:01:59 |只看該作者
提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號,本文內容已被系統自動屏蔽。

Rank: 2

狀態︰ 離線
6
發表於 2012-4-25 02:34:57 |只看該作者
別常坐在椅子上~~~~~~~
請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-11-23 09:34

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部