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我在外面,滿多資料在家裡的= 所以只能先給你網路的= !!
Tips 1 用小水杯裝水&拒絕飲料
從今天起,將你桌上大大的馬克杯丟掉,換上小一點的杯子吧!多喝水不
僅能幫助減肥,小一點的杯子更因為裝不多,讓你因為需要常裝水而起身
走動,避免長期坐在椅子上而養出大屁屁喔!食量已經減少,零食也戒
了,為甚麼還持續發胖?你是不是每天都把飲料當水喝呢?切記,飲料是
減肥的大敵!一瓶飲料內的糖分往往高得嚇人,一天下來幾瓶飲料就足夠
讓你變得肥嘟嘟!
Tips 2 空調勿太冷
可能是為了保持員工的精神清醒,辦公室的冷氣常常冷得讓人直打哆嗦。
氣溫太低會讓人體的新陳代謝變緩慢,也會讓身體發出想吃東西禦寒的訊
號,這也是為甚麼坐在辦公室內總想要吃零食的原因了。
現在就快去把空調設定溫度調高一點吧,不僅能節省能源還能減肥喔!
Tips 3 低卡零食零負擔
坐在辦公室內長達八小時,完全不准吃零食也未免太不人道,其實只要選
對零食,不僅可解饞又不怕胖!像是蒟蒻乾只有33大卡、Calbee出的蔬
菜餅乾一包也只有約100大卡,配上僅2卡的健怡可樂,吃得開心又享
「瘦」!至於抽屜裡高熱量的洋芋片、餅乾等,就從趕快送給隔壁的同事
吃吧!(如果他剛好不怕胖了話。)
Tips 4 捨棄電梯爬樓梯
爬樓梯其實是項非常好的運動,利用每天送公文、聯絡事宜的機會,讓自
己流流汗,不僅有助於減肥,還能增強心肺功能,使血液循環暢通,保持
心血管系統健康呢!當然, 如果你的辦公樓層在1 5 樓, 那爬樓梯未免
太強人所難。不過你還是可以讓電梯在10樓就停下,爬個五層會讓你變
瘦、變健康的樓梯吧!
Tips 5 自己帶便當
會導致肥胖的其中一個原因便是外食。外面的食物通常高鹽、高糖、高味
精,容易造成身體的負擔,更會造成女性身體水腫。自己帶便當乾淨清
潔,且與外食相較清淡許多,長久下來不瘦也難。
Tips 6 飯後保持口腔清潔
養成飯後刷牙漱口的好習慣。當口腔充滿薄荷乾淨清爽的感覺時,你會因
為不想破壞這種清潔感,以及想省下等下吃了東西又要再刷一次的麻煩,
有效地抑制住你的食慾,達到減肥的功能喔!
Tips 7 多動無害
坐在椅子上久了不僅會累積肥肉,也容易造成肩頸、背部及手臂痠痛,所
以當公事告一段落,就站起來做些簡單的伸展操,舒緩一下筋骨,保證會
讓你頓時感覺神清氣爽,身材也不易走樣!
黑咖啡該何時喝?
黑咖啡除了有效提神外,其利尿成分更解決女性水腫問題,且一杯只有1
卡的熱量,許多Office Lady每天早上、下午都要來一杯。但是,你知道
要喝咖啡減肥,在哪些特定的時間喝最有效嗎?
1. 午餐後30分鐘至1小時內,喝一杯濃郁的黑咖啡,可有助於飯後消化及
加速脂肪燃燒。
2. 下班後吃晚餐前喝一杯咖啡,能有效抑制晚間食慾,配合散步更好。
切記,要喝熱的,因為冰咖啡通常都會加過多糖分! |
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