要如何提升睡眠品質呢?

a132113343

最近我有失眠的情況

躺在床上好幾個小時都睡不著

我大概都11到12點上床

請問我應該如何改進我的睡眠狀況呢?

Gaap

失眠幾個小時，應該還不算嚴重...

條件允許的話，先熬個一夜，白天時也不闔眼，如此整整一天下來應該可以睡個好覺....

如果還是睡不著....找醫生吧，超有用，因為會開安眠藥....

hyde24

失眠對我是家常便飯
連續都好幾天睡不好
我們家族很多人都是睡得很淺
睡眠品質都很差不好
這算是遺傳嗎??

auckland

失眠 是很普遍的病  只要繼續保持 早點上床睡覺 久而久之 就會改掉了 ~ 過來人

eva001jr

要不要喝點小酒試試~~~
說不定可以幫助你的睡眠~~~

西嘻

喝牛奶 前ㄧ個小時  大約快10點(以你睡覺時間去更改)
去運動 打打球、游泳、慢跑、快走 (消耗自己體力 )
不要吃辛辣刺激性的食物

kjlll

喔喔   關於這個題目  我都快落淚了
老實說   我心都寒了...
因為我幾乎都可以說每天處於失眠狀態
我去醫院開藥了
不過是憂鬱症方面的藥物
現在狀況好些
不過變的常常忘東忘西耶
而且常常記憶混亂  容易渾渾噩噩過一天

Histyle

別睡午覺..睡前喝杯牛奶或做些仰臥起做

qazxcv5050

你可以洗個熱水澡 做些運動 放鬆一下 別想太多 自然就會想睡^^

川田

挑對枕頭

喝杯熱的

按摩自己

如果因為失眠所以日夜顛倒的話

嘗試那天顛倒的一天撐住不要睡