線條與大小

ji3y9404xu

有人說體脂肪低於9%就會出現腹肌的線條,這是真的?
如果真的會出來,可是只是靠有氧運動降低體脂,出來的腹肌會很小吧?
如果不是真的,那要讓腹肌線條出來的方法有哪幾種比較有效呢?
還有上胸,跟下胸,分別訓練的方式有哪些?
請大大們幫忙,分享一下

wait4me999

其實我覺得低於12就會有線條了
如果要很明顯的線條的確要低於9
只是靠有氧運動降低體脂出來的腹肌的確會比較小
你去觀察很瘦的人就知道雖然他們線條很明顯
但是都很小因為沒有進行重量訓練
不想要太小還是要做一定分量的重量

本身練上胸下胸都是在健身房做傾斜的臥推
不過需要的用到很多器具
要自行在佳作可能就比較困難

BOS

如果想要練就較誇張的胸肌的話可能要運用到健身房  如果想要單純有胸肌的話做伏地體身就可以了  上胸肌的練法就就是練伏地體身的時後雙手的大拇指跟食指合在一起也就是讓兩隻手的中間看起來像是一個三角形的型壯那樣可以練上胸  至於下胸的話  只要把雙手與肩同寬下去做就可以了  多補充一點  想要讓胸肌看起來比較方的話  就是伏地體身的時後  雙手打開至你手肘彎下去的時候剛好可以呈現90度的寬度