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[求助] 胖不起來怎麼辦... [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-1 22:51:30 |只看該作者 |倒序瀏覽

我的身高180 體重62

讓我很煩惱的是

我吃的飯量沒比別人少,甚至比別人多

也有吃宵夜的習慣

可是體重卻一直在62上下徘徊...

到底該吃什麼,要怎麼吃呢?

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-3 03:46:46 |只看該作者

我178本來才58上下，每天逼自己多吃，半年後現在68，目標是70。

吃不下也要硬塞，我本身就吃不胖。

現在靠練身體，消耗，狂吃，胖很快。

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3樓

發表於 2011-9-4 09:43:04 |只看該作者

吃高蛋白的東西比較容易長脂肪

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4樓

發表於 2011-9-4 16:59:56 |只看該作者

有時候感覺吃的量都被運動消耗了...
運動量太大!?XD

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5樓

發表於 2011-9-4 19:25:12 |只看該作者

哀看來我也要去發一篇瘦不起來怎麼辦
來安慰我受傷的心!

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6樓

發表於 2011-9-8 21:51:06 |只看該作者

這種情形可能是你本身體質不容易生成脂肪
或代謝很快
建議你可以多做重量訓練
在大量補充蛋白質
把肌肉練起來
體重會增加身材也會變得更厚實

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