運動減重

markmico

何種運動可以快速消耗體內熱量達到減重目的？

天地論地天

我親身練了一年多的心得，在快走甚至慢跑之前的十幾分鐘，去買瓶黑咖啡，一旦開始進行有氧運動，一定要超過30分中以上，才會有消掉脂肪的目的，小弟我以前，一週跑五天， 一次50分鐘，過程中感覺有點喘，但不會有喘到不行的境界，跑完之後緩和個五分鐘，接下來的一小時，只能補充水分，一小時過後，可以正常進食，小弟我是這樣練的，重點是黑咖啡，雖然效果增加多少小弟我不知道，但那就像是經驗加倍卷，讓小弟我跑的比較認真。

0784565499

黑咖啡  ?   哪裡可以證明 對運動比較好呀!!
不然我也想用這方法

wait4me999

跑步　游泳　或其他有養運動
本人最推薦游泳
運動傷害較小
因為膝蓋是消耗品若大量跑步
總有一天還是會受損的

運動類行其實還是要看你各人喜好
只有你喜歡的運動能做的遲久
重點是時間要做足３０到４０分鐘以上
強度也要夠
至少達到微喘的情形

葉龍

問一下 黑咖啡是運動前喝嗎???還是運動後吃完飯喝呢???   小弟我想了解一下    因為聽說黑咖啡空腹喝很傷胃?!