SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 關於健身飲食該如怎選擇

查看: 833|回覆: 2

上一主題

下一主題

[問題討論] 關於健身飲食該如怎選擇 [複製連結]

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2011-9-14 23:16:58 |只看該作者 |倒序瀏覽

我每天都會做運動，仰臥起坐、伏地挺身、抬腿，固定都會做3個循環。
肌肉是有練到沒錯，但是身體的脂肪沒減少；我考慮吃蔬菜、水果代餐，但是又沒有足夠的養分去長肌肉，很矛盾。
想問大家有關健身該如何飲食才能達到減少脂肪又不讓肌肉萎縮?

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

主天使(六級)

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

狀態︰離線

2樓

發表於 2011-9-17 01:42:02 |只看該作者

要減脂肪建議你跑步或快走　游泳打球皆可　總之運動量要夠

以我自身經驗　仰臥起坐、伏地挺身、抬腿...這些練的好最多只是結實

要長肌肉必須要有一定強度的重量訓練要大比較快

吃的方面蛋白質要充足　碳水化合物不可斷

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2011-9-28 11:56:22 |只看該作者

多吃飯類還有蛋白質(有分植物性和動物性的)豆漿就算是植物性的對身體很營養價值高還有重訓不可以節食喔不然會越練越瘦

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-9-27 02:06	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部