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[求助] 練胸肌有哪些方法啊 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-15 05:14:41 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟我個人身材高高瘦瘦不太好看，想練點身材可以壯一點，但是

又因為卡在說我要練胸肌，胸肌一大一小讓我很困擾，不敢去練胸肌這樣。

身材184 體重69 實在太像竹竿，不練不行。 >"<

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感謝作者

那就這樣了

正天使(一級)

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2樓

發表於 2011-9-16 09:31:23 |只看該作者

去健身房就練臥推吧

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3樓

發表於 2011-9-16 10:19:39 |只看該作者

真要有心,只要做伏地挺身.就會有.
還有運動後要補充高蛋白,才會增加,不會變成減少,

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4樓

發表於 2011-9-16 11:06:17 |只看該作者

伏地挺身覺得重量不夠的話就去健身房練握推吧

還是建議先伏地挺身因為你太瘦了

主天使(六級)

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5樓

發表於 2011-9-17 01:35:30 |只看該作者

除非是高強度的訓練才建議食用乳清或高蛋白補給品　運動量不夠吃多也只是長肥肉　否則三餐均衡營養已足夠

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

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6樓

發表於 2011-9-19 10:59:59 |只看該作者

伏地挺身有效.可以改變雙手的寬度來達到你要的效果.兩手間距比肩膀窄一點可以讓胸肌變厚.寬一點會增加胸肌的面積.會變大...

大天使(二級)

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7樓

發表於 2011-9-19 12:02:58 |只看該作者

我是真的覺得可以的畫上健身房啦!!畢竟又機器做真的會比較對秤!!不管是在施力上還是載大小上!!

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8樓

發表於 2011-9-19 12:25:11 |只看該作者

這麼瘦先做伏地挺身應該就很夠了吧
記得多補充像雞胸肉之類的蛋白質

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9樓

發表於 2011-9-22 10:14:01 |只看該作者

建議先伏地挺身，初學者也適用~

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10樓

發表於 2011-9-23 22:41:41 |只看該作者

但是也不要做得太超過數量要訂好做太多反而會受傷

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